老两口|晒老两口的午餐，比吃肉实惠，低脂高蛋白，炖1锅热乎又解馋老两口|温中|活鲤鱼|味达美|午餐

晒老两口的午餐，比吃肉实惠，低脂高蛋白，炖1锅热乎又解馋时间过得真快，2020马上就要过去了。这一年里，我们经历了太多的心理压力，偶尔也很浮躁。期待2021平平安安的，吃啥啥香，大家身体都健康。平平淡淡才是真日子，没有大起大落。一日三餐有荤有素，喜欢啥就吃啥了。别怕胖别怕这那的，能吃就是健康的想吃鱼了，马上去超市买一条活鲤鱼，清炖的很鲜美。一条鱼一顿全家就吃完了。我心里很乐啊，这鱼做得好哇，味道超级赞啊，不然怎么会吃光盘啊！

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多吃鱼对健康有益处。鱼类是一种富含蛋白质的食物，一条鱼中的蛋白质平均占了18%,而且鱼类蛋白质的氨基酸与人体的氨基酸组织比较接近，所以比较能被身体所吸收，鱼类中含有不饱和脂肪。鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤又温中补气养生。鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血。大人孩子都应该多吃鱼。

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鱼富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低。鱼肉还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A、维生素D等等，对孩子的发育很重要。老年人补钙都有好处，而且鱼的价格比起肉类的也低廉了。活鲤鱼1公斤16元，半斤猪肉的钱。而且吃鱼营养很好。比吃肉要好得多了高蛋白，好消化各种维生素多。

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晒老两口的午餐，比吃肉实惠，低脂高蛋白，炖1锅热乎又解馋食材；清炖鱼。所需食材；活鲤鱼1条。植物油1勺，盐1勺，六月鲜轻盐10克特级原汁酱油2勺。味达味清香米醋1勺。味达美臻品料酒1勺。葱适量，生姜适量，米椒2个。制作步骤；将鲤鱼清除内脏和刮鳞，清洗干净。

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2把鱼切成段，这样炖鱼更入味了。可以按照个人的爱好。

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3炖鱼肯定是要加味达美臻品料酒1勺哈，

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4加味达味清香米醋1勺调解味道。

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5，六月鲜轻盐10克特级原汁酱油2勺，味道超级好。

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6加适量的清水和盐米椒，小火炖鱼收汁就可以了。

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喜欢吃辣味的多加点辣椒，不胜辣椒只加2个。

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贴士；小火炖鱼更入味。