冬至来了！“一九”到“九九”，81天养生表，最好你能背下来！好记( 二 ) 12月21日是冬至节气

【推荐食疗：水果】
甘蔗：冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。
梨：冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。
猕猴桃：秋冬季是便秘的多发季节，中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。
6 六九喝点粥——养胃又滋补
六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
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【推荐食疗：养生粥】
益肾补血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣30g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑枣20g 。
滋阴润肺粥：配料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g 。
益气健脾粥：配料：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏仁50g、红枣20g 。
7 七九扭扭腰——养肝好时候
“七九八九沿河看柳” ，不过要想走出养生的功效，走的时候千万要“扭一扭”腰，这才是“七九”的养生重点。
【专家推荐：扭扭腰】
七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱，而肝经通过扭一扭腰，可以很好地疏泄调养肝气。
另外， “看柳”也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路，可以起到养肝护肝调养肝气的作用。
8 八九喝点酒——防病又保健
中医上讲“酒为百药之长” ，意思是“酒”在中医里，也是可以被当做“药”来用的。而到了“八九” ，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。
【推荐食疗：养生酒】
黄酒+陈皮——通血管降血脂：准备山萸肉30g、巴戟天10g、黄酒1000g ，泡一个月就能喝了。巴戟天补肾助阳，祛风湿，强筋骨，山萸肉补肝肾，涩精气，固虚脱。若是血脂高可以再稍稍加10g陈皮，通血管降血脂。每次喝50毫升左右就行。长期坚持可起到益肾助阳，化浊降脂的功效。
红酒+枸杞——养肾又养脾胃：对于养生来说，最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓，适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。
白酒+丹参——活血化淤降压：将丹参100克、黄芪200克、当归100克、枸杞100克、金银花200克洗干净后放入五斤白酒中，泡制1个月左右就行。它活血化淤的作用非常好，制作方法也简单。
需要提醒大家的是，不管是药酒还是保健酒，还得适量饮用。
9 九九吃对菜——全年保平安
到了九九，就算是正是进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。
【推荐食疗：野菜】
降血压——吃清明菜
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清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子” 。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药” 。
降胆固醇——吃荠菜
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荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。