小雪不养生,来年找医生?提醒:多吃这3样,滋阴护阳,保暖驱寒
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小雪节气一过 , 比较寒冷的北方地区早已开始下雪 , 气温下降 , 寒意袭人 。
小雪过后 , 阳气潜藏起来 , 阴气逐渐转盛 , 养护身体以滋阴护阳、保暖驱寒为重点 。
而饮食是调理身体的最有效手段 , 此时多吃一些温热的有暖胃、补肾及润肺效果的食物 , 对身体更好 。
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小雪时节吃什么最养生呢?这是人们最关心的问题 。
1、黑米
别看黑米颜色不起眼 , 但它的营养价值是非常高 , 是其他米所不可比拟的 , 有“黑珍珠”及“米中之王”的美称 。
黑米的性平味甘 , 有滋阴补肾、活血益气及明目暖胃的功效 , 非常适合小雪节气用来养生 。 且黑米的表皮层中花青素、叶绿素及黄酮类物质的含量很高 , 抗氧化作用非常强大 , 能延缓衰老 , 增强抵抗力 。
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2、南瓜
南瓜是很常见的蔬菜 , 这个季节的南瓜足够成熟 , 非常香甜 , 好吃却不贵 。
吃南瓜能起到补中益气、消炎止痛、杀虫解毒的效果 , 是脾胃虚弱患者的最佳食材 。
南瓜中的碳水化合物、果胶物质丰富 , 能保护胃肠道粘膜不受异物刺激 。 其丰富的维生素及钙、磷等元素 , 同是健胃消食的好帮手 。
多吃南瓜 , 排毒又养胃 , 胃好身体更好 。
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3、红薯
红薯位列蔬菜榜首 , 营养价值毋庸置疑 , 营养价值高 , 养生功效更是了得 。 红薯中含大量黏液蛋白、糖及维生素A和C , 能给人体提供足量的营养 。
吃红薯能起到益气养肺、补虚消乏、强胃补肾及暖胃的功效 。
因此 , 在小雪节气吃红薯 , 不仅能抵抗严寒 , 还有强身健体的功效 。
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事实上 , 适合小雪节气吃的食物很多 , 比如应季蔬菜大白菜就非常不错 , 含大量膳食纤维、胡萝卜素及多种维生素 , 食用后能促进消化 , 增强免疫力 , 还有清肺止咳的功效 , 尤其是其所含的锌元素对增进人体免疫力有很好的作用 , 不妨多吃 。
此外 , 冬季时令蔬菜---白萝卜 , 同样是不可辜负的营养食材 , 有调理脾胃、滋阴润肺的功效 , 冬天吃白萝卜赛过吃人参 。
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冬季是存储能量的季节 , 同时也是养生的好时节
除了饮食调理身体 , 还可以通过其他一些方式来防寒保暖、强健身体 , 如艾灸 。
由于寒冷天气 , 阳气不能通达于四肢末端 , 人们常有手脚冰凉的现象 , 通过艾灸产生的火热作用 , 有助于驱走身体内的寒气 , 非常适合体虚畏寒的老人和女性 。
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同时 , 还可以通过每天晚上泡脚的方式来驱寒助眠 。 水的温度保持在40℃左右 , 每天泡20分钟即可 , 泡后 , 身体非常暖和 , 有助于提升睡眠质量 。
要注意 , 泡完脚后最好平躺3分钟 , 有助于血液回流到心脏 , 可预防眩晕的发生 。
【小雪不养生,来年找医生?提醒:多吃这3样,滋阴护阳,保暖驱寒】另外 , 这段时间内建议各位适宜早睡晚起 , 有养精蓄锐、滋养阳气的作用 。
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