女性35岁后，不想更年期来得更早，3种食物少吃，2件事少做女性更年期在医学上也叫“围绝经期”

女性更年期在医学上也叫“围绝经期” ，是指妇女绝经前后的一段时期，是女性卵巢功能衰退的征兆。
大多数女性的更年期是从45岁左右开始，到绝经结束。
（一般是距离末次月经结束后， 12个月内没有月经来潮现象，可基本判定为绝经。）
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更年期的女性除了月经不调之外，还经常会伴有一些不适的生理反应，如经常性的心慌失眠，多梦、热潮盗汗以及脾气暴躁等表现，也叫更年期综合症。这个时期的女性，由于身体得不到很好的修养而加速衰老，更年期也是女性衰老的重要标志。
女性35岁后，生殖系统功能加速衰退
女性的生殖系统功能在20岁前后发育完全成熟，在21岁——35岁之间均属于最佳的孕育年龄。
其中21—28岁保持积极向上的发展趋势， 28岁前后达到顶峰，之后便开始下滑。然而在28——35岁之间，依然保持在一个较高的水平。在35岁之后下滑开始非常明显。
在医学上，把超过35岁（包含35岁在内）的孕（产）妇定义为高龄孕（产）妇。所以， 35岁也成为女性开始加速衰老的重要标志。
要知道，是由于卵巢的衰老退化，导致分泌功能减弱，因此而导致的更年期现象。如果不想自己的更年期更早的到来，就要设法保护好自己的卵巢，以及生殖系统功能。
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女性不想更年期来得更早， 35岁后要少吃3种食物
1、少抽烟喝酒
“抽烟伤肺、喝酒伤肝肾”；事实上不仅如此，抽烟喝酒还容易扰乱人体正常代谢功能，分泌絮乱，从而危害人体生殖系统功能。
女性对于酒精的代谢能力比男性更弱，尤其是步入中年之后，要尽量避免，能不接触是最好的。
除此之外，对于咖啡、浓茶、含糖较高的饮料、碳酸饮料等刺激性饮品也要少喝为好。
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2、少吃生冷食物
女性要少吃生冷的食物，尤其是在月经期的时候，还要注意腹部的保暖。
建议多吃温热的食物，多喝温水，更有利于人体正常的代谢功能。
3、少吃油炸食品
经过油炸的食物不仅食材原有的营养成分被破坏严重，而且在高温烹饪过程中还会产生一些不利于人体代谢的物质，常吃会加重人体代谢负担，所有要尽量少吃为好。
饮食要注意保证营养均衡，建议每天进食的食物种类不少于12种，包括各种不同的谷物、杂粮为主食；各种不同种类的肉食包括鸡蛋与牛奶，还有就是新鲜的蔬菜与瓜果，以及坚果等为辅食。
在保证营养均衡的前提下，建议每天都要有绿叶蔬菜，每天进食的蔬菜保持在300——500克，以及300克左右的水果。
当然，每天也需要吃些肉类，包括鸡蛋与牛奶，给人体补充足够的蛋白质与钙质。
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女性35岁后， 2件事要少做
1、让自己疲劳的事，要少做
身体长期的疲劳过度，不仅会加速人体衰老，更年期也可能因此而提前，因此在工作中要注意劳逸结合。
比如：尽量不要去熬夜，尤其是通宵熬夜；从事脑力劳动要尽量避免你久坐不动，从事体力劳动要避免身体疲劳过度。与此同时还要避免房事过劳，以及心理与精神方面的疲劳。
当然，奋斗目标还是要有的，不让自己疲劳不代表自己可以放纵，无所事事，只是需要更加合理的规划。
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