真遗憾,你在别人身上投入太多,却忽视了对自我的关怀( 四 )


对于习惯挑剔 , 抱怨 , 容易产生焦虑、抑郁、紧张情绪 , 生活当中经常感受到羞耻感 , 包括自我评判产生的羞耻以及别人带给自己羞耻感的人 , 静观自我关怀都是一个能够从根本上帮助他们改善自己状态的方法 。
真遗憾,你在别人身上投入太多,却忽视了对自我的关怀】认知自己的内心 , 真诚的和痛苦的感受相处、不带评判地看待自己和世界——这些都是说起来容易但很难做到的事情 , 但是我们通过刻意的、有针对性的自我练习 , 它们都是可以实现的 。 就像我自己 , 也长久以来受到各种负面情绪的困扰 , 但是通过坚持不断的学习、认知的提升和自我对话的练习 , 逐渐这种声音会越来越少 , 而且即使有这种声音浮现的时候 , 我也能比之前更快的将自己拉回现实——这就是学习和成长带来的复利 。
如果你也想改变自己的状态 , 可以尝试按照这本书里的51项练习完整的进行操作 , 而且很多练习是需要长期进行的 , 当它们成为生活当中的一个习惯 , 也许你会发现 , 自己的生活在不知不觉间 , 发生了翻天覆地的改变 。
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