初次发现高血压,不要急着吃药,先试试“亡羊补牢”的方法

有很多患高血压的朋友 , 向华子咨询关于高血压如何用药 。 但是其中有一部分人 , 华子给出的建议是暂不服药 。 有些人奇怪 , 不是说原发性高血压只能依靠药物控制吗 , 为什么建议不服药?
华子告诉他们 , 这是因为 , 在初次发现高血压的时候 , 不要急着吃药 , 要先看血压升高的程度和危险因素有多大 , 然后试试“亡羊补牢”的方法 , 挽救一下自己的血压 。
初次发现高血压,不要急着吃药,先试试“亡羊补牢”的方法文章插图
一、什么样的血压可以先不吃药先说明的是 , 大多数的高血压患者 , 都需要保持规律的药物治疗 , 才能把自己的血压控制正常范围内 , 避免高血压对身体的伤害 。 但满足下列条件的高血压患者 , 可以先不必急于吃药 。
1、初发高血压 , 且血压值低于160/100mmHg 。
2、危险因素少于2条(危险因素指下列情况 , 年龄高于55岁 , 有吸烟史或是被动吸烟 , 有血糖异常、有血脂异常 , 有早发心血管疾病家族史 , 有中心性肥胖) 。
3、没有心脏、肾脏、大脑、血管、视网膜等高血压靶器官的病变 。
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二、发现高血压之后的“亡羊补牢”不吃药并不是代表不需要治疗 , 而是对于身体器官正常 , 仅单纯血压升高的人 , 可以先通过生活干预的方法进行“亡羊补牢” , 试着通过非药物手段对血压进行控制 。 如果在3~6个月的时间内 , 可以把血压控制好 , 就不必吃药 , 否则仍然需要进行药物治疗 。
1、限盐:盐中的钠是造成血压升高的关键物质 , 高血压患者应当把盐量控制在每日3~6克之间 。 而中国人的饮食习惯 , 盐量普遍超标 , 所以限盐就可以降压 。 平时少吃卤制、腌制的加工食品 , 使用定量盐勺 , 选择低钠盐 , 做菜时后放盐等 , 都是帮助限盐的好方法 。
2、运动:保持规律运动有助于增加血管的弹性 , 使血管舒张 , 血压降低 。 运动达标需要做到 , 每天至少持续有氧运动30分钟 , 运动时的心率要保持在“170—年龄”的数值左右 。 每周进行至少2次的力量锻炼 , 以促进肌肉增长 , 提高身体新陈代谢 。
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3、减肥:体重过大的人一定要减轻体重 , 可以在运动的基础上控制饮食的总热量 。 尤其要注意 , 不要食用动物脂肪、内脏等高胆固醇的食物 。 还要远离含糖饮料、奶油蛋糕、饼干等高糖食品 。 减肥不要操之过急 , 以每月减5~6斤的速度为宜 。
4、改善生活习惯:吸烟的人需要戒烟 , 爱喝烟的人要限制饮酒(以酒精量计算 , 每日不能超过25克) 。 还要避免熬夜 , 保持充足的睡眠 。 远离刺激性的游戏、赌博等让自己精神紧张的活动 。
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三、正确认识高血压的危害高血压是一种进展缓慢的疾病 , 对身体的伤害也是缓慢的 , 所以初发高血压的人 , 只要血压值不是很高 , 给自己3~6个月的时间进行生活方式上调节 , 并不会对身体健康造成影响 。 如果可以成功控制血压 , 就可以不必服药 。
【初次发现高血压,不要急着吃药,先试试“亡羊补牢”的方法】进行了6个月的调节之后 , 血压仍然不能控制到正常范围的人 , 就需要使用降压药物了 。 因为轻度升高的血压虽然不会引起身体不适 , 但长期不加以控制 , 就会对身体造成伤害 。 需要注意的是 , 降压药物需要在医生指导下才能安全有效地使用 。
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