高血压应该限制或避免的8种食物
1、盐【高血压应该限制或避免的8种食物】过度摄入盐和钠是高血压和心脏病的原因之一 。 高血压或高血压前患者的钠摄入量应限制在1500毫克左右 。 一些最咸的包装食品来源包括:熟食、肉、蔬菜汁、罐装汤、罐装或瓶装番茄制品 。
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2、熟肉制品加工的熟食和午餐肉是真正的“钠弹” 。 这些肉经常有大量调味品 , 并用盐保存 。
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3、酱菜保存任何食物都需要盐 。 盐会阻止食物的腐烂 , 并使其食用时间更长 。 然而 , 盐可以影响无辜的黄瓜 , 并使其成为吸附大量钠盐的海绵;另外 , 1根腌萝卜可含多达300毫克的钠 。
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4、番茄酱一般来说 , 番茄制品对高血压患者是有问题的 。 罐装番茄酱、意大利面沙司和番茄汁都是高钠的罪魁祸首 。 番茄酱半杯可以有超过450毫克的钠 。 一杯番茄汁650毫克 。
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5、糖你可能已经知道摄入过多的糖会增加体重 。 但是 , 你知道高糖摄入也与高血压有关吗?糖 , 尤其是含糖饮料 , 使所有年龄段的人肥胖增加 。 高血压在超重或肥胖的人群中更为普遍 。 美国心脏协会建议 , 女性每天将糖的摄入量限制在6茶匙(或24克) , 男性每天只能摄入9茶匙(或36克) 。
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6、红肉类高血压患者应避免饱和脂肪 。 红色肉类的饱和脂肪含量很高 。 摄入过多的饱和脂肪会增加你的低密度脂蛋白或坏胆固醇 。 可能会使你的高血压恶化 , 并最终导致冠心病的发生、发展 。
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7、咖啡如果你有高血压或高血压前期 , 现在可能是时候把喝咖啡的习惯改掉 。 咖啡实际上可以导致暂时的血压上升 。 事实上 , 任何含咖啡因的饮料都会导致血压升高 , 包括苏打水和咖啡因的茶 。
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8、酒少量或中等程度的酒精会降低血压 , 但是喝太多的酒精会增高血压 。 饮酒过量也会增加患许多癌症的风险 。
1次喝3杯以上的酒会导致血压暂时性升高 。 反复饮酒会导致长期的血压问题 。 酒精还可以使服用的任何降压药物失效 。 此外 , 酒精含有丰富的热量 , 会导致体重增加 。 超重或肥胖的人更容易患高血压 。
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