糖尿病或与睡眠有关系？你若这样“睡”，糖尿病早晚会找上门最近几年糖尿病患者越来越多

最近几年糖尿病患者越来越多，也可以说成为困扰人们的一个重大疾病。
而引起糖尿病的诱因也有多种，有些人会认为糖尿病是睡出来的，那么很多人就会产生疑虑，糖尿病怎么和睡眠扯上了关系呢？
其实有一些研究表明，睡眠的时间过少或过多都会引起糖尿病的发生，那么下面就一起来了解一下关于睡眠和糖尿病之间的关系吧。
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糖尿病是睡出来的吗？
其实糖尿病并不是一种睡出来的疾病，通常是由于某些原因而引起自身调节血糖机制出现问题，比如由于各种原因会引起胰岛素出现分泌不足的情况，或者是在发生胰岛素抵抗的时候，血糖就会升高进一步发展为糖尿病。
而在这些因素当中，睡眠可能是其中的一个诱因，如果睡眠不当，可能会引起糖尿病的发生，那么怎样的睡眠可以引起糖尿病呢？
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1、睡眠时间过多容易引发血糖紊乱
如果平时偶尔睡一次懒觉，对于缓解疲劳有一定的好处，但是如果患有糖尿病，长期睡眠会导致血糖过大的波动使病情加重。
因为血糖值在一天当中会出现几个高峰期，比如凌晨4:00~9:00属于血糖值最容易升高的一个阶段，如果在这个阶段不起床不吃早餐那么，血糖的规律就会被打乱，有可能全天会处于一种血糖升高的情况下，使血管以及肾脏的负担加重。
如果患者本身就有胰岛素抵抗的情况存在，长期睡懒觉，那么就有可能是病情进一步发展为糖尿病，所以要养成按时起床的好习惯。
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2、开灯睡觉也是导致糖尿病的一个诱因
如果在晚上睡觉时选择开灯睡觉，那么在强光的影响之下，胰岛素的抵抗水平就会不断上升，出现分泌异常的情况就会使血糖无法正常代谢；
根据相关研究发现经常开灯睡觉也是引起糖尿病二型的一个原因，所以为防止糖尿病的出现要改掉这个习惯。
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3、午睡时间太长会影响血糖
如果晚上没有睡好，中午睡一个长长的午觉，那么到晚上之后又会出现失眠不易入睡的情况，这样就会引起一个恶性循环使血糖值长期波动幅度过大，不利于身体健康。
另外高血糖患者在吃完饭后也不要马上睡午觉，一般情况下在饭后两个小时内，血糖值会出现明显升高的趋势，如果在此时睡午觉就会使血糖的代谢变慢，对于血糖下降不利；
所以在选择午睡的时候，要在饭后散步30分钟，等到胃里的食物消化，血糖处在一个稳定状态下之后再午睡。
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4、睡眠时间少不利于病情的控制
多睡不好，那么少睡也不一定好，如果睡眠的时间不超过6个小时，那么患糖尿病的风险就会增加两倍多；
如果长期睡眠不足，就会使下丘脑交感神经系统处在一个兴奋的状态，影响到茶酚胺的分泌，从而就会抑制胰岛素的分泌，从一定程度上会影响到血糖的代谢，最终导致血糖升高。
所以长期熬夜或者是失眠都会增加血液的粘稠度，引发高血压，另外，长期睡眠不足可能会使人发生神经衰弱，不利于血糖的控制。
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既然糖尿病的发生与睡眠有一定的关系，那么每天睡多久最好呢？