4种主食是“升糖高手”,糖尿病患者若管不住嘴,血糖会蹭蹭的长
人活在世 , 无非就图个吃喝玩乐 , 身体健康 , 家人安好 , 事业顺利 , 但若是得了糖尿病 , 那不但容易引发一系列的健康问题 , 还得为了稳定体内血糖 , 天天去算计着哪些食物能吃 , 哪些食物不能吃 , 这可真的太折磨人了 。
一些糖尿病患者认为 , 只要不吃那些含糖量高的水果和零食、甜点等就可以了 , 殊不知生活中常见的4种主食 , 是隐形的“升糖高手” , 糖尿病患者若是管不住嘴 , 那么体内的血糖恐怕会蹭蹭的往上长!
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1、馒头
北方人大多都喜欢以面食为主 , 而馒头、包子等更是一日三餐中不可缺少的主食之一 , 但是需要注意的是 , 馒头属于淀粉类食物 , 经过肠胃的消化后 , 会转化出一部分的糖 , 被身体吸收 , 很容易提升人体的血糖含量 。 因此 , 并不建议糖尿病患者每餐都吃馒头这种淀粉类食物 , 更不能敞开了吃 。
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2、白米饭
白米饭作为常见主食之一 , 也是受到了大批人的追捧和青睐 , 特别是对于南方人来说 , 一天不吃米饭简直比要了他们的命还难受 , 但是呢 , 对于糖尿病患者来说 , 米饭也是需要谨慎入口的主食之一 , 据研究数据表明 , 一份纯大米的蒸饭 , GI指数(食物血糖生成指数)达到了80以上 , 属于高升糖指数食物 , 所以呢 , 为了稳定体内的血糖值 , 建议糖尿病患者一定要管住嘴 , 尽量少吃大米饭 , 即使要吃 , 也建议每天食物米饭量保持在2-4两左右 , 并且需要和粗粮、杂粮搭配蒸煮食用 。
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3、面包
有的人上班比较忙 , 早上没有时间吃早饭 , 于是便选择用面包来充饥 , 对于大多数人来说 , 这除了会增加肥胖几率 , 同时导致营养元素缺乏以外 , 并没有太大的健康类问题 。 但是对于糖尿病患者来说 , 这种以面包充饥的饮食方式 , 会让体内的血糖在短期内迅速增长 。 因为面包在制作的过程中 , 大多会放入少量的盐、糖、脂肪、黄油等 , 而且有的还会为了追求口感 , 添加大量的膨松剂等物质 , 对身体危害极大 。
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4、油条
提到油条 , 有人会有疑问了:油条里面又不放糖 , 为什么糖尿病患者要少吃呢?因为油条中的油脂含量很高 , 过多的摄入后会影响身体的脂肪代谢和糖分代谢 , 因此不建议糖尿病人过多的食用油条 , 如果真的特别想吃 , 那么就需要调整当天饮食结构 , 减少整体的油脂含量摄入 。
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糖尿病患者日常饮食注意事项:总的来说 , 建议糖尿病患者日常饮食要尽量以清淡为主 , 清淡的意思不是说要顿顿水煮萝卜、大白菜那种 , 而是指少吃高油、高盐、高热量、重口味的食物;选择清淡、容易被消化以及富含优质蛋白的食物 。
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【4种主食是“升糖高手”,糖尿病患者若管不住嘴,血糖会蹭蹭的长】可以适当的吃一点苦瓜、番石榴、银耳、莲藕等 , 对糖尿病患者的身体健康会有所助益 。
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