防衰老,常按“黄金分割”穴
穴位按摩能刺激人体特定的穴位 , 激发人的经络之气 , 进而达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的 。 常按摩5个穴位可以抗衰老 。
百会穴
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头顶至后脑的0.618处是百会穴 , 在头顶正中心 。
百会穴由于处于人之头顶 , 人的最高处 , 因此人体各经上传的阳气都交会于此 。
按摩法:端坐在椅子上 , 用手掌按摩百会穴 , 每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈 , 每日2~3次 , 可以疏通经络 , 提升督脉的阳气;
叩击法:用右空心掌轻轻叩击百会穴 , 每次10下 , 可以保持心清舒畅 , 解除烦恼;艾灸法:悬灸、雀啄灸百会穴 , 15~20分钟左右 。
印堂穴
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从下巴算起 , 位于头部0.618处为印堂穴 , 在两眉连线的中点 。
印堂穴是经外奇穴之一 , 中医认可的主要功用是清头明目 , 通鼻开窍 。 揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥 , 使鼻腔内的黏液分泌增加 , 保持鼻腔的湿润 , 还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病 。
方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴 , 并做轻柔和缓的揉动 , 以局部感觉发麻、发胀为宜 。 一般揪揉2分钟 。
膻中穴
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在人体的中间部分 , 躯干0.618处为膻中穴 , 在两乳头连线中间 。
膻中穴是心包经经气聚集之处 , 又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴 , 能理气活血通络 , 宽胸理气 , 止咳平喘 。 现代医学研究也证实 , 刺激该穴可通过调节神经功能 , 有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等 。
特别是有乳腺问题的人 , 可以经常按揉此穴 。 每天按揉100下 , 时间约2~3分钟 。 想不开的事、闷气就这样揉散了 , 人会特别安宁、舒心 。
涌泉穴
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脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴 , 在脚心 。
中医说:“肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。 ”意思是说:肾经之气犹如源泉之水 , 来源于足下 , 涌出灌溉周身四肢各处 。 所以 , 涌泉穴在人体养生方面有重要作用 。 每日坚持推搓涌泉穴 , 可使老人精力旺盛 , 体质增强 , 防病能力也会增强 。
方法:取自然体位、仰卧位或俯卧位 , 用自己双脚做相互交替的对搓动作 , 也可用脚心蹬搓床头或其他器械 。
关元穴
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【防衰老,常按“黄金分割”穴】脚底到头顶的0.618处为关元穴 , 在肚脐下四横指处 。
关元穴是小肠的募穴 , 小肠之气集聚此穴并经此穴输转至皮部 , 是养生吐纳吸气凝神的地方 。 中医认为 , 关元穴具有培元固本、补益下焦之功 。
按揉关元穴 , 可以调节内分泌 , 改善长斑、长痘痘的状况;注意不可以过度用力 , 按揉时只要局部有酸胀感即可;受寒引发的痛经 , 热敷此穴也有很好的效果 。
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