起床第一杯水，很多人都喝错了！怎么喝？喝多少？都有讲究！很多小伙伴都有早晨起来喝杯水的习惯认

很多小伙伴
都有早晨起来喝杯水的习惯
认为这样能促进排便、清醒大脑
但如果这杯水没喝对
反而有可能伤身
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一杯水从进入口腔开始，就启动了它对身体的贡献之旅，你怎么喝水，身体怎么吸收水，直接关系到健康，而这一切都和胃肠道紧密相关。
早上起来建议喝一杯水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？
今天我们我们来研究一下：
早上一杯水对身体有哪些好处？
晨起喝水有哪些误区？
怎么喝水才正确？
早上喝水的好处早上喝水能补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。
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▲晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病。
▲温开水干净、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
▲晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。
温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
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关于早上喝冰水还是常温水，要根据自身习惯和生理健康状态而定。
一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人，身体已经适应了摄入冰水。而且凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用。
大部分人喝了凉白开之后，都比较容易排便，之所以能促进人体排便是因为冷水对胃肠道的刺激会加速肠道蠕动，出现便意。但是，冷水还可能会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
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温白开作为最没有负担的水，其实是最佳选择。一般来说，水温以25~37℃左右为宜。
早上喝水建议少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml ，每小时喝水不要超过1000ml 。
早上喝水误区1、喝太多、喝太猛
早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。但这样的喝法，其实并不好，更建议小口少量多次饮用。
因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。
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2、偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……
比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，认为蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实， “加料水”可能没你想的那么好，或者并不适合：
▲蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。
▲早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。
▲柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳（ai）气等症状。