12月了，男、女、老、少的养生要点各不同，你可知晓？( 二 ) 十二月是一年的最后一个月

03
老人
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【12月了，男、女、老、少的养生要点各不同，你可知晓？】老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒;但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸，清降疾火（用药请遵医嘱）。
冬天天气寒冷，特别是一些气温到零下的北方，早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是，想要令身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼。
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冬天老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。
每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了；
舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢拿的咽下；
也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气；
户外运动可选太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择。
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老年人在冬天锻炼的时候需要特别注意，最好不要在早上以及傍晚的时候在户外锻炼，而是应该选择早上十点之后以及下午四点之前，这个时间段中不仅阳光照射比较强，老年人也不容易生病。
除此之外，在运动的时候最好不要出现出大汗，否则和冷空气接触之后容易感冒，这对于老年人的身体伤害就非常大。同时，还应该避免在大风、雨雪等糟糕天气中锻炼。
特别提醒：一定一定要防摔倒！（原因你懂的）
老年人冬季养生食谱：牛肉红枣汤
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材料：红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐适量
做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净；将牛肉和红枣一起放入锅中，最后加清水、料酒、姜片进行炖煮；等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。
功效：冬季养生食谱有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择，服用之后具有很好的补中益气的效果。
04
孕妇
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冬季风大天气寒冷，衣服穿得又厚，活动不便，许多孕妈都选择窝在家里养胎，很少出门运动。孕期吃得多，活动量少，体重增长过快容易造成巨大儿，不仅增加分娩难度，对胎儿健康也不利。
建议：冬季天气好的日子，孕妈做好保暖可去公园等空气好的地方走一走，有助于自身及胎儿健康。
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十二月天气寒冷，许多准妈妈喜爱吃火锅。冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。
因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4% ，孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。
孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。
05
婴幼儿
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冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节，在流行季节里，要注意开窗通风，勤晒被服，婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所，一旦发现突然高热、呕吐、惊厥等症状时，应及时诊治。