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口腔内经过一宿细菌的繁殖、增生，很脏，一定要刷牙。同时洗脸能让大脑清醒，还能清理脸部垃圾。三、要喝水。

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经过一宿代谢，身体水分流失，早上刷牙后喝水，能补充水分，同时还有助于排便。四、要排便。

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早上5-7点之间是大肠经，这个时间排便更有益于身体健康。如果因各种原因没有排便，或者不能保证一天至少一次大便，及时调整下饮食，多吃青菜等粗纤维食物，以防宿便滞留体内，让身体重吸收毒素。

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