为什么凌晨1~3点会“自然醒”?中医提醒:原来身体这1处堵了

据调查 , 4成以上的人因失眠困扰 , 要么躺在床上翻来覆去睡不着觉 , 要么半夜惊醒 , 要么总是做噩梦 。 偶尔一两次没有多大问题 , 但长时间下去会影响精神状 , 降低免疫力 , 导致各种疾病接踵而来 。 部分人不管睡多晚 , 凌晨1:00~3:00总是醒来却再难以入睡 。
为什么凌晨1~3点会“自然醒”?中医提醒:原来身体这1处堵了文章插图
凌晨1:00~3:00总是醒来是怎么回事?凌晨1:00~3:00正是气血流向肝经的时候 , 若此时阶段总是醒来 , 说明肝脏堵住 , 易引起肝火旺盛 , 进而导致脾气暴躁、气郁以及烦躁等 。 肝脏是身体上重要的代谢和解毒以及合成器官 , 一旦肝脏功能受损 , 势必会影响多个生理过程 , 使得体内毒素不能正常排出体外 , 从而诱发一系列问题 。
肝火旺盛有哪些症状?1、口臭口苦
大部分肝火旺盛的人伴有口臭口苦 , 尤其是早晨醒来后 , 感觉嘴巴中含苦水一般 。 即使特别注重于口腔卫生 , 但仍然有持续性口臭 , 这是因为肝火旺盛使得浊气上升 , 进而导致口臭口苦 。
2、眼睛发红
中医认为肝开窍于目 , 眼睛是肝脏的外在表现 , 通过观察眼睛能了解肝功能 。 肝火旺盛的人眼睛发红 , 脾气暴躁 , 看东西模糊 , 同时伴有眼睛分泌物增多 。
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3、腹痛和月经紊乱
肝火旺盛的人月经期提前和脾气暴躁 , 同时伴有痛经和月经量不规 。 在月经期总是因为小事而斤斤计较或暴躁如雷 。
如何调理肝火旺盛问题?1、学会放松身心
几乎所有的肝火旺盛人群心情急躁 , 易发火 。 不良情绪可引起肝脏气血瘀滞不畅 , 不能正常发挥肝功能;反过来肝功能受损也会加重不良情绪 , 进而进入恶性循环中 , 所以需调整好情绪 , 培养宽广胸怀 , 必要时寻求心理医生帮助 。
2、有充足睡眠
23点到凌晨3点是肝脏排毒时间段 ,为能促进肝脏排毒 , 肝细胞修复和再生 , 此时间段需处于深睡眠状态 。 睡觉前不能做剧烈运动 , 也不能过度用脑 , 以免影响睡眠质量 。
3、合理安排饮食
高脂肪饮食或吃辛辣刺激性食物会升高血脂和血糖 , 增加肝脏负担 , 进而引起肝火旺盛;吃生冷寒凉食物可影响脾胃功能运转 , 进而伤害到肝脏;所以需注意饮食清淡 , 均衡且全面摄入营养 , 多吃酸味食物能益气健脾和调养肝脏 。 此外要养成主动喝水的习惯 , 不能以碳酸饮料或果汁替代 。
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温馨提示
青色能入肝经 , 应多吃绿色食物来保肝护肝 , 如芹菜韭菜或菠菜等;也可以多吃苦瓜莲藕、葡萄或萝卜等能达到益肝降火效果 。 少吃辛辣刺激性和油腻食物 , 注意饮食清淡 。 23点正是肝脏排毒的黄金期 , 所以23点之前必须入睡 , 避免熬夜 , 以免影响肝脏排毒 , 降低肝脏抵抗力 。 多参加户外活动 , 如快步走、慢跑或打球以及游泳等 , 能让肝脏得到充足血液滋养 , 缓解肝火旺盛症状 。 除此之外 , 管理好情绪 , 学会释放身心 。
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参考资料:
1、《中医:肝火旺的人 , 一般会有这4个异常表现!希望你一个没中 》 , 健康食物汇 , 2018-10-17
【为什么凌晨1~3点会“自然醒”?中医提醒:原来身体这1处堵了】2、《为什么凌晨1-3点总会“自然醒”?中医提醒:原来身体这1处堵了 》 , 伯伦斯Balance , 2019-12-18