糖尿病患者控糖有妙招,常吃这4种主食,不仅降糖降压还能抗癌

今天和大家一起探讨这个问题:糖尿病人可以吃的主食有哪些呢?这是很多糖尿病患者都关心的 。 有些糖尿病患者害怕吃完主食后血糖升高 , 因此只吃副食 , 这种做法是不可取的 。 主食是人体能量的主要来源 , 按时的吃主食 , 才能保证营养的均衡 。
糖尿病患者在选择主食时 , 可以选择以下4种:
1. 燕麦 。 燕麦不仅有丰富的营养价值 , 还包含极高的水溶性膳食纤维 , 它能加快胆固醇的分解 , 可以延缓食物在胃肠道内的吸收时间 , 从而起到餐后降低血糖的作用 。 长期食用燕麦粥、燕麦饼对糖尿病人有利 。
糖尿病患者控糖有妙招,常吃这4种主食,不仅降糖降压还能抗癌文章插图
2. 荞麦 。 荞麦有着丰富的膳食纤维 , 还包含着芦丁、维生素B、钙、镁、锌等物质 , 这些物质可减慢血糖上升速度 。 在荞麦中 , 又数苦荞麦营养价值最高 , 糖尿病患者可用荞麦面、荞麦粥代替主食 , 日常生活中多喝苦荞茶 。
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3. 糙米 。 糙米是保留了皮层、糊粉层和胚芽的白米 , 其营养价值比白米更丰富 , 糙米含有丰富蛋白质与纤维 , 可放慢血糖上升速度 , 帮助糖尿病患者控制血糖 。 糖尿病人在一日三餐中用糙米饭代替白米饭 , 不仅有效地降糖降压 , 还可以预防冠心病的发生 。
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4. 玉米 。 玉米维生素的含量是稻米、小麦的5-10倍 , 对于高血压患者来说 , 其中的钙质可以起到降压的作用 , 胆固醇高的人每天吃点玉米 , 能有效的降低胆固醇 。 玉米中有一种物质叫谷胱甘肽 , 这种物质是抗癌因子 , 进入人体体内后可以和一些致癌物结合 , 使其失去致癌性 , 从而起到了抗癌的作用 。
【糖尿病患者控糖有妙招,常吃这4种主食,不仅降糖降压还能抗癌】这4种食物是最适合糖尿病患者吃的主食 , 经常吃不仅不怕血糖升高 , 还能降压、抗癌、保护心血管 , 好处多多!