学习咋样进入若无旁人的状态( 二 ) 这应该是我在

这是因为我们的大脑在接受快乐后，会分泌多巴胺，这会促使我们坚持把这件事情做下去，感受持续的快乐。
随着梯度的上升，你的适应性也在不断增强，解决看似困难的任务，也变得势如破竹。
这就像是你在打游戏，刚出新手村的时候，你需要击败小怪才能升级，最后才有实力去挑战大BOSS，但如果你开始就让你跳到最终剧情，BOSS随随便便就能将你碾压，让你丧失斗志。
2、环境仪式感
环境的整洁与否，很大程度影响着我们的专注程度，也是决定我们能否顺利进入旁若无人状态的重要原因。
环境的整洁程度和我们的专注程度是交互状态的，环境越整洁，越赏心悦目，我们的注意力越集中，越容易进入“忘我”的学习状态。环境越混乱，你的注意力往往会被不必要的东西分散。
干净整洁的环境，会让我们有更明显的仪式感，仿佛不好好学习，都对不起自己辛辛苦苦的收拾。而且，桌面上不会有其他的东西稀释注意力，你的精力将会集中在学习上，逐渐进入“旁若无人”的状态中。
恶劣的环境，会让你首先对周围就心存不满，“在这种环境中怎么学习啊？”
或者你原本在思考问题，一抬头看见了前面放着一本杂志，于是心里总想着这件事，想看看里面写的是什么东西；或者手边的几本书摆放不整齐，看着不顺眼，总想把他们摆正。久而久之，注意力就这样被分散了。

这是星禾平时为大家写文章的环境呀所以，为自己营造有仪式感的学习环境，能够为你的专注学习，提供外在的支持，极大程度减少对你的干扰，为你保驾护航。
（记好啦，明天学习之前，先给自己一个充满仪式感的学习环境呀！）
3、切断干扰源
要问什么最吸引你，你一定会说手机。如果我要抢走你的手机，你会甘心给我吗（啊啊啊别打我，我错了我错了...）？
手机是最能吸引我们注意力的东西了，你高度兴奋的时候，还是能冷静分析游戏局面；当你累到闭眼就能睡的时候，还是能够强撑着自己，高兴追剧。
但是啊，学习并不像手机一样有诱惑力，学习是一个痛苦的过程，我们要有正确的认识，手机在我们学习的时候，只是一个潜在的“危险”，引诱着我们接近深渊。蚕食掉我们学习后仅存的理智，沉迷其中。
所以，星禾为你提供几个切断干扰源的小方法。
①和手机暂时“分手”
好啦好啦，我知道手机很有“姿色”，你舍不得手机，但是也不能一直都沉迷于它吧。
在学习之前，就用手机把该做的事情做好，不管是尽情打几局游戏，还是回复好短信消息，都要尽量完成，不要在学习的时候，还惦记着未完成的事项。
一切准备就绪后，就把手机丢在宿舍，说几句甜言蜜语，就飞快逃离，去教室或者图书馆等比较远的地方。
就算你在认真学习的时候，想看一看手机，但是它也不在手边呀，与其花费力气回宿舍，去看不知道存在与否的消息，还不如专注学习一会，快速完成任务，尽快早点和手机“和好”。
②“远离手机”APP
除了大家熟知的“番茄学习法”，还有一个非常好用的APP，叫作“远离手机”，这个应用有一个“锁机”功能，非常强大！
只要你设定好时间，点击“执行”，手机在这段时间里将无法使用，也不能强制退出，所以，这个手段虽然比较强硬，但却是个切断学习干扰源的好方法。

星禾大一就已经用过了这个APP，当时第一次使用不是很熟悉，首次就不小心设置了8小时锁机，只能“快乐”地和学习深入交流了一下午......
4、成为“精力”管理大师
在成功进入到旁若无人状态的时候，也要注意精力的管理，我们的精力是有上限的，但偏偏它又属于稀缺的消耗品，所以需要你仔细管理并分配。
接下来告诉你几个小技巧，让你成功跻身“精力”管理大师的行列~
①强制性休息
“什么？让我休息，还是强制性的，星禾你是不是在坑我？”
别着急别着急，给我解释的机会呀。
我们的精力有限，并且不能够长时间保持在一个较高水平。大脑自身也是会有反馈调节的，当精力流逝过多，感到疲惫，我们的专注程度也会随之下降的。
暂时的休息，是为了长时间高效的学习，方便你下一次更快进入旁若无人的学习状态，并且保持对学习的热情。
所以呀，建议你给自己定个闹钟，比如每过30分钟，或者是自己累的时候，就适当休息一下，不至于长时间处于紧张的状态。
关于放松方法的介绍，我的推荐是闭目养神，或者看看窗外，做眼保健操。在这期间，不要想刚才学的知识，就算有东西没弄懂，也不要继续想，专注现在，享受放松的时刻。
等你休息了几分钟，会发现自己的精力仿佛恢复了一部分，应对下一阶段的学习，也会更加得心应手。

请忽略我不好看的字！定时的、强制性的休息，会让你的注意力呈现出波浪形的曲线，在波峰的时候，也就是注意力最高的时刻，学习效率最高，你也处于旁若无人的状态里。
在波谷的时候，也是你精力下降，甚至枯竭的时刻，这时候，你就需要强制性的休息啦。好好休息，为下一次进入状态做足准备！
②交替学习
人在注意某些事物的时候，大脑皮层相应区域会产生一个优势兴奋中心。
比如你在学习英语和数学的时候，在大脑皮层中形成的兴奋点位置是不同的。所以说，如果长时间学习某一内容，会对知识的记忆更加深刻。但是，如果过度执着于这门科目的学习，会使得大脑皮层相应区域的神经细胞负荷加重，从而产生疲惫感，迫使你脱离专注学习的状态。这也就是为什么，我们如果一节课都在学习一项内容，会很快感受到疲惫，如果换成另一门科目，注意力会被快速吸引，很容易再次集中。在这种状态下，交替学习实际上也是放松大脑的方式。
再举一个简单的例子，如果你觉得肉很好吃，放肆吃的话很容易就吃腻了，但是如果这时候吃菜的话，会感觉很解腻，也更能吃的更多啦（要均衡膳食，不要暴饮暴食哟）。
可能你会说了：“交替学习的话，不会丧失对知识的深刻理解吗？好不容易学的就忘记了。”
确实，我们会失去对学习的专注度，但是，我们不就是这样，在一次又一次的遗忘中，不断强化了对知识的感知吗？
相比于一直加重自己的学习力道，不明白自己的学习是否有效果。不如将其击破再重构，印象会更深刻。

看到这里的你已经很棒啦，说明你也是一个热爱生活，热爱学习的人。
希望星禾的答案对你有用处呀！和你一起加油，我们都努力去变成更优秀的人~
你好呀，我是陈星禾。过去的时间里，我迷茫过，痛苦过。但是现在，为了变成更优秀的人，我也和你一样，一直在努力生活着。
悄悄告诉你，我有许多关于学习、成长的干货内容，迫不及待想要和你分享呀。
我是@陈星禾，很高兴认识你！

■我来给你从根本上解决这一问题，保证药到病除！因为我本人就是靠着这套方法实现了从挂科学渣到跨考经济上岸的逆袭。

首先，处理任何问题前，我都希望你能明确这个问题的本质在哪儿。
否则再多、再好的方法你拿去用，只会是治标不治本。
无法进入旁若无人的学习状态这一问题的本质
不在于你没有掌握好的学习方法，
而在于你没有认清你自己。

每个人的躯体里都有两个自我。一个是「感性自我」，另一个是「理性自我」。
著名心理学家乔纳森·海特（JonathanHaidt）将这两个自我比喻为「象与骑象人」。
「感性自我」就像一头大象，「理性自我」就像一个骑象人。骑象人手握缰绳，骑在大象背上，看似在控制着大象。
但事实是，当象与骑象人意见相左时，力量弱小的骑象人总会被大象带跑，也就是「理性自我」败给了「感性自我」。
所以，当你想要解决学习不专心的问题时，不能忽略「感性自我」这头大象的脾气和特点，总是站在「理性自我」的角度去自责。

如果你不能成功说服「感性自我」这头倔强的大象，让「感性自我」认同你想要做的事情，即使你的方法再完美，也无法长时间地坚持做到专注学习。
我当年因为不喜欢本专业所以选择跨专业考研，即使可能失败，我还是愿意赌一把。这其实就是我做这件事情的感性动机，我已经激发出了「感性自我」这头大象的强大动力。
请记住，重要的不是方法，而是认识你自己。

所以，在推荐专注学习的方法之前，我建议你先按照4W法则，正视你的「感性自我」，说服它，改变它，让它真正为你所用。
什么是4w法则？
4w法则由4个问题组成，通过这4个层层递进的问题，你可以很清楚地看到自己想学却学不进去的原因。
接下来我就以题主的问题为例，用4W法则逐步剖析这一问题的本源。
过程或许很有些枯燥、痛苦，但请你一定完成这一过程，因为这会给你带来根本性的改变。

1）
你最想要的是什么？
Whatdoyouwantbestforyourself？

你想要做到旁若无人地学习，但这不是你最想要的。
你最想要的可能是努力学习之后获得的奖学金、荣誉证书、优异的综测排名、满意的工作offer，又或是来自同学、朋友、老师、情侣、家人的肯定和赞许，又或者是更好的前程。
总之，你需要好好想清楚，你最想要的到底是什么。

2）
你都在做哪些阻止你自己变好的行为？
Whatareyoudoingtopreventyourselfbecominbetter？

从「理性自我」的角度来讲，专心学习是一次让自己变得更好的努力。
但就像我前面说的，当你掌握了好用的方法并决心改变后，你其实已经不自觉地进入了一种
一边实施方法、一边又阻止自己实施这些方法的恶性循环中。
也就是你的「感性自我」在阻止你的「理性自我」。
举个栗子。
早上，你带着复习资料去图书馆占座，午休后你觉得累，决定下午不去图书馆了。下午，你睡懒觉起来后，和舍友组团吃鸡到半夜。第二天早上，你起不来，决定再睡会儿，想睡醒后在宿舍自习。但到了下午，你再次没忍住，又和舍友组团吃鸡到晚上。48小时过去了，你总共只在图书馆待了3小时。睡懒觉、打游戏、熬夜这些都成为了你阻止自己变好的行为。

3）
你阻止自己变好的这些行为给你带来了什么潜在的好处？
Whatpotentialbenefitscanyougetfromthosebehavior？

你之所以会不自觉进入一边改变、一边又阻止自己变好的恶性循环里，是因为这些行为都在给你的「感性自我」提供了潜在的、实实在在的好处。
即便你内心的理性骑象人再怎么反对，感性的大象还是会由着它的性子来。「理性自我」的微弱反对无效。
继续前面那个栗子。
你之所以决定不去图书馆，是因为多睡午觉给你带来了快速直接的睡眠享受，从众吃鸡给你带来了团体关系的认可享受，而拒绝掉这些行为，无法给你带来即刻兑现的收获。所以，每一个阻止你变好的行为背后，都一个你自己没有意识到的潜在好处。
仔细想想最近这段时间自己的生活，看看自己都从这些阻止自己学习的行为中获得了哪些好处。

4）
你如果舍弃这些潜在好处，会发生什么？
Whatwhouldhappenifyougiveupthosepotentialbenefits？

你在学习的过程中会不由自主地采取一些阻止自己学习的行为，不仅是因为这些行为给你的「感性自我」带来了潜在好处，更是因为这些行为避免了一些让你真正担心的事情的发生。
而搞清楚这些你真正担心的事情是什么，你就离认清自己更近了一步。
接上个栗子。
你之所以选择和舍友吃鸡，是因为你害怕当面拒绝他们去图书馆自习会搞僵寝室关系，甚至会招来有意无意的嘲讽。当你放弃那些潜在好处时，很可能会让他人对你产生看法。所以你真正在意的不是你自己，而是别人对你的看法。
经过4步剖析，你已经开始直面你潜意识中那些非常在意和担心的事情了，其实啊，正是这些担忧，让你无法真正、长久地做到专心学习。
我希望你能够客观看待你的这些担忧，分清楚哪些是对自己真正重要的，哪些不是。
对于那些不是非常重要的事情，比如刻意迎合他人强迫自己合群，我希望你能为了自己最想要的东西摒弃掉。
将全部的注意力放在那些对你真正重要的事情上。