肌肉男训练营|这TM叫“提肛”运动？看完笑喷了！

_本文原题：这TM叫“提肛”运动？看完笑喷了！
前段时间， “上海名媛拼单群”刷爆热搜；
上百位“名媛”拼单各种高端下午茶、顶级酒店甚至奢侈品鞋袜；
每样奢侈服务仅需百元即可享受一次，一下攒齐“炫富”素材，妥妥地体现了什么叫“爱拼才会赢” 。

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然而，世间之大无奇不有，前有“名媛拼单群” ，后有“每日提肛打卡组”；
当你还在健身房哼哧哼哧地负重深蹲的时候，早就有这么一群人走上了“提肛练翘臀”的超前之路。

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或许，你知道什么叫做提肛吗？给你一张图，自己意会一下。

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不仅如此，这里还有升级版，一般都是这样做的：
左手拿上蛋白粉，右手提上装备包，负重的同时，千万别忘记夹紧你的屁股。

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日本的一台综艺节目，也有说过提肛翘臀法；
节目专家声称：只要学会紧缩肛门的感觉，体质和体型就会发生强烈的变化。
臀沟夹笔，不仅能让你拥有一个蜜桃臀，还能让你盆骨复位。

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除此之外，还有夹紧屁股走路让你拥有翘臀，也曾在网上风靡；
只要每天走上三分钟，就能让你的臀部越来越翘。

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应该说，提肛运动还是有一定好处的，比如它可以防痔疮，缓解尿失禁，帮助产后修复等......好处还是蛮多的。
但是也有一些人，完全将提肛和提臀混为一谈，不少人竟然天真的以为天天做提肛，就能让臀线up个几厘米！

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其实，不管是提肛翘臀，还是走路翘臀，都没有那么玄乎；
只是通过夹紧屁股这个动作，来刺激臀部的发力罢了，能起到翘臀的效果微乎其微。

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想要翘臀，还是得踏踏实实地去训练；
深蹲、臀桥、硬拉.....统统都招呼上，你才能拥有梦寐以求的翘臀。

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如今，越来越多的人都在期望能快速又轻松的收获好身材；
【肌肉男训练营|这TM叫“提肛”运动？看完笑喷了！】上网一搜你就会发现，满屏都是号称不费力气就能躺瘦的"网红减肥法" ，这样方法真的有用吗？

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1、围巾瘦腿法
不需要运动不需要节食
只需要一根围巾
就能让你轻松瘦腿
并且还是立马见效的那种喔！
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操作过程也是十分简单
把围巾从腋下穿过
系到脖子后面牢牢绑紧
然后随意做你想做的事