亮仔健身|180cm北京大鼻子篮球男，因浴照走红网络，一身肌肉太漂亮，爱了

_本文原题：180cm北京大鼻子篮球男，因浴照走红网络，一身肌肉太漂亮，爱了
眼看已经到2020年的年底了，想必很多小伙伴在年初定下的健身目标，大部分应该是没有完成的吧。然而对于自律的人而言，不管有没有立下目标，都会坚持不懈的朝自己的追求目标而而匍匐前行。毕竟自律的人不会停歇，他们会利用各种方法来维持自己的好身材，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉小哥，就是一位身材时刻在线，裹着浴巾都能吸粉无数的健身达人。

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作为一名93年的北京运动达人，帅气的脸庞，精致的五官，浓眉大眼，高翘的鼻子让他显得棱角分明，非常精致。也是一位身高1米8 ，体重保持在75公斤的肌肉硬汉，这位小哥从小就喜欢健身以及体育运动，对篮球更是爱不释手，坚持了这么多年，一直都没有停下过，如今他甚至还保持着一个非常惊人的规律，每到一座城市便会优先寻找那座城市的篮球馆。看着他在场上挥汗如雨的样子，不禁让人心生羡慕，或许这才是优质男生应该有的状态吧。

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长期保持体育运动，也让他的运动底子非常深厚，身材也自然而然的变得更好，尽管不是那种围度特别大的大块头，但是这样的身形想必很多人会更加喜欢，毕竟属于亚洲审美的范畴，不多不少刚刚好。而为了让自己的肤色变得更加健康，小哥甚至有时候会到户外健身，一边晒太阳一边打造肌肉，为的就是让自己的皮肤变得更加黝黑。小麦色不得不说是一种健康的颜色。

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他的花臂纹身搭配帅气的胸肌，也让他非常迷人，半裸上身的样子，简直荷尔蒙爆棚。我们都知道，对于打篮球的运动员来说，肌肉块太大，反而会影响场上的移动速度，显得比较笨重，不够灵活，然而为了提高自己的力量表现，小哥还是经常到健身房中撸铁，积极提高肌肉围度和身体力量，甚至有时候会专门到篮球场进行有氧运动，再回到健身房中撸铁。

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从最初的瘦竹竿蜕变到如今的肌肉男，他的身材明显结实了特别多，尽管小哥不算胖的类型，但是他也的确有胖过的经历。就在年初，他也因为放纵吃喝而导致肚子圆滚滚。更狠的还在于他回到了北京之后，利用一个月的魔鬼训练，硬是将体脂重新回到了10% ，成功刷出8块腹肌，简直是太励志了。那么他究竟是如何做到的呢？以下他也分享着他的减肥方法。

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减肥第1周
每天在健身房跑步两小时，同时外加每天100个深蹲，这是最痛苦的阶段，各种身体酸痛和失眠接踵而来，但是不能放弃。

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减肥第2周
开始进行游泳以及卷腹运动，同时配以高效间歇有氧运动，这样的训练效果明显，腰围也小了一圈，强度也变得更高。

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减肥第3周
继续加大腹肌训练量，同时每天进行4组高效间歇有氧运动，从之前圆鼓鼓的肚子到如今已经开始出现腹肌线条，这样的腹肌轮廓的确太美好了。