运动|2周50斤，5个月50斤，这些演员如何做到快速减肥的运动

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近日，荷兰弟动作不断，刚刚在欧洲拍完《神秘海域》，立刻马不停蹄地坐飞机抵达亚特兰大，准备正式进组《蜘蛛侠3》。而在此之前，《蜘蛛侠3》的另外两位主角：饰演“内德”的雅各布·巴特朗与饰演“MJ”的赞达亚也陆续到达片场。此前雅各布曾在INS上发布照片，减肥一下瘦了50多斤，身材变化让网友感叹“整个人气质都变了！”
难道演员减肥都这么随意吗
阿米尔汗在拍摄《摔跤吧，爸爸》时，先是暴涨50斤，然后为了又用了5个月暴瘦50斤。
克里斯蒂安·贝尔2004年出演《机械师》时，两周暴减57斤。又在6个月后拍摄《蝙蝠侠》时又增重60斤，而且不是虚胖，是实打实的肌肉。
【运动|2周50斤，5个月50斤，这些演员如何做到快速减肥的】
《小丑》的演员杰昆·菲尼克斯为了扮演这个标志性的反派角色小丑，减肥47斤。
而国内演员邓超在拍摄《影》的时候，为了体现两者区别，暴增20多斤又快速减肥40斤。
那么，为什么这些演员都能快速的减肥呢。
其实减肥也没有那么的难，演员也不是靠秘诀进行减肥的。
减肥的第一件事也是重中之重的就是意志力，也就是自律，减肥这事儿不是一蹴而就，而是需要你反反复复地坚持，其实管住嘴迈开腿的道理我们太懂了，但能不能实现减肥的目的，所要靠的自始自终就是自律。
二就是最好有一个减肥的动力，比如说为了健康的身体、漂亮的衣服、吸睛的身材等等。找到动力，才能不断激发自己潜能。
三就是靠饮食，三分练七分吃，单纯地运动减肥，成功概率是1% 。一个良好的饮食习惯可以让你的减肥事半功倍。但是你一定要注意不吃饭减肥，绝对是误区，饥饿会让身体启动饥荒模式，一旦遇到食物，吸收会更多，并且要保持多元化、低热量食物摄入，不让味觉处于一种状态。
四就是合理的运动了，合理的运动是减肥的重要因素。但是你一定要根据自己的身体素质确定运动强度时间灵活调整，做好每日的运动计划多种运动形式配合，单一运动会让我们觉得很无聊，容易对运动产生抵触情绪，这样也能灵活调整运动时间。
最后就是不要有心里压力，往往我们面对平台期的时候，会因为无法达到目标而放弃，所以我们只盯住当天的小目标，完成就好，目标太大容易给心理增加负担，我们只要认准大方向没错，一步步走肯定能到达，成功没有捷径的。
所以，健康的饮食，合理的运动，强大的意志和阳光的心里才会使瘦身来的更快。大家赶快行动起来吧。