小茉莉美食记|39岁张歆艺瘦出马甲线，分享4个减肥方法，网友：二姐厉害了第一、碳水，糖，高热量的食物尽量不吃第二、饮食搭配均衡第三、生活要规律第四、坚持运动

_本文原题：39岁张歆艺瘦出马甲线，分享4个减肥方法，网友：二姐厉害了
娱乐圈中有许多的美女明星，而张歆艺作为其中的一个，虽然算不上在最漂亮的，但是在我看来确是最特别的一个。我非常喜欢她的性格，无论是她出演的影视角色还是参加真人秀，她一直都是大大咧咧的性格，真实接地气不做作，特别可爱，这也是很多粉丝都喜欢叫她“二姐”的原因。

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最开始注意张歆艺是从2014年她出演的电视剧《新闺蜜时代》开始，那时候的她身材特别好，从五官到身材都很精致，高高的个子没有一丝赘肉，典型的女神范儿。但是自从张歆艺怀孕生宝宝以来，她整个人就像膨胀了一样，发福明显，每次出现在屏幕中都显得很臃肿，甚至还有双下巴。虽然曾在某综艺中自曝15天瘦了20斤，但是在我看来，她的脸部依然有比较明显的浮肿，不得不感叹，怀孕生产这个过程太考验女人了，即使是明星也不例外。

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一直到昨天，也就是11月8日，张歆艺的老公袁弘通过网络晒出张歆艺的一张健身后的照片，照片中的张歆艺身穿运动衣，腹部的马甲线清晰可见，脸型以及四肢都明显瘦了不少，不少网友直呼“二姐太厉害了” 。往日的女神终于瘦回来了。

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不少网友纷纷留言要教程。我也忍不住去翻看了张歆艺过往的微博。果然找到了女神的减肥方法。下面就总结出来分享给大家，我归纳总结了一下，共有4点，下边就让我们一起来看看张歆艺在产后减肥的这条道路上，都用了哪些方法吧~

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第一、碳水，糖，高热量的食物尽量不吃在张歆艺的分享中曾坦言，减肥的前提是对自己狠一点，碳水，糖和高热量的食物尽量能不吃就不吃。碳水化合物可以为我们的身体提供能量，但是如果碳水化合物摄入过多，则会出现能量过剩，转化成脂肪存储在体内，导致身体发胖。我们平时吃的米饭，馒头以及各种糖类中都含有较多的碳水化合物，因此在减肥期间要注意减少摄入。

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糖虽然可以带给人愉悦的心情，但是糖的摄入量过多会引起肥胖。高热量的食物主要是指脂肪含量高的食物，常见的有巧克力，蛋糕，饼干，腊肠等等，以及油炸食物，如油条，方便面，各种膨化食品等，这些食物不仅会令人发胖，过多食用还容易上火，影响皮肤状态，因此减肥期间也要尽量少吃或者是不吃。
第二、饮食搭配均衡为了减肥，张歆艺有很长一段时间在晚上是不吃饭或者是只吃大量的蔬菜，但是那样不仅难熬而且不利于身体健康。而现在张歆艺会选择在晚餐时间进食多种蔬菜混合在一起做成的沙拉。沙拉以多种蔬菜为主，还会搭配一些低热量的肉类，蛋类来补充蛋白质，蔬菜中富含维生素和矿物质，这样搭配来吃，不仅能满足身体所需的各种营养，也不用担心长胖。生吃，水煮或蒸熟等低温烹熟的方式既能保留食物的营养，吃起来也非常健康。

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第三、生活要规律张歆艺在产后很长一段时间内没有完全恢复身材，是由于孩子还小，她坚持母乳喂养，晚上就要经常醒来，睡不了整晚的觉。规律的生活作息是很多人都容易忽略的。现代人的工作非常忙，经常需要加班熬夜，很多人在经历几天持续熬夜后会发现身体发胖了不少，这就是熬夜带来的影响。而且熬夜还会影响到我们的身体排毒，减缓新陈代谢速度，进而影响到皮肤和发质。因此在条件允许的情况下，不妨改变熬夜的习惯，将晚睡晚起改成早睡早起，养成规律的生活作息。