运动|王子文“吃不胖”的秘密：6个习惯，坚持3个月，养成易瘦体质饮食|燃脂|欢乐颂

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小编一直觉得，《欢乐颂》真的是一个神奇的剧组，其中的“五美” ，一个比一个容易胖，比如，常年减肥年年肥的杨紫；坚持健身，但稍不留神又会胖起来的刘涛；常年霸榜“微胖一姐”的蒋欣；为了减肥常年不吃生食的乔欣，每一个人的体质都非常扎心！
但是，在这“五美”中，却有一个完全是例外，出道那么久，从来都没有胖过，经常还会因为好身材刷爆热搜，这个人就是王子文！
王子文的身材，可以说是万里挑一，本身比较娇小，所以体重常年只有73斤，虽然也会在微博晒出各种美食，但是却吃不胖！很多人说，王子文之所以吃不胖，是因为常年坚持练习瑜伽，但是，有一定减肥经验的人都知道，瑜伽塑形效果不错，但减肥效果真的很一般，运动1个小时才消耗约150大卡的热量，比散步消耗的热量还低！
那么，为啥王子文“吃不胖”呢？还不是因为人家拥有无数人羡慕的“易瘦体质” 。但是，小编今天想告诉你，很多时候，所谓的“易瘦体质”并非源自基因，而是源自习惯，与其说王子文拥有“易瘦体质” ，不如说她常年坚持着“易瘦习惯” ，有这些习惯在帮助一点点维持体重，自然就不会胖了！
今天，小编就为大家解析下，王子文吃不胖的秘密：6个习惯，坚持3个月，你也能养成易瘦体质！
1、胖子喜欢吃米面和肉食，瘦子营养摄入更均衡
如果你是个胖子，看下你的饮食习惯，是不是以米面和肉食居多，甚至很少专门去吃一份炒青菜？
这样的饮食习惯，摄入了大量的碳水化合物和脂肪，又缺少蔬菜提供维生素和膳食纤维，自然就很容易胖了！
反观身边的瘦子们，饮食一定是非常营养均衡的，每餐蔬菜多，肉食和主食少，保证了营养均衡，天然就能限制热量摄入，又能提高基础代谢，让身体的燃脂效率更高，更不容易发胖！
2、胖子吃饭狼吞虎咽，瘦子吃饭细嚼慢咽
有数据显示：吃饭狼吞虎咽的人，发胖的概率是正常人的4.4倍！
细嚼慢咽不仅有利于营养吸收，还能避免过度进食，也更容易产生饱腹感，仅仅这一种小习惯，就能减少一餐约25%的热量摄入。
所以，建议大家进食的时候，每餐尽量保持在20-30分钟，充分咀嚼口中的食物，就能起到减肥的效果。
3、胖子爱喝饮料，不爱喝水，瘦子每天8杯水，饭前1杯水
水，是减肥中最建议吃的一种食物，这种食物不含热量，却能带来饱腹感，还能提高基础代谢，加速脂肪燃烧！
早上起床1杯水，补充身体水分，又能加速脂肪燃烧；饭前1杯水，抑制食欲，减少正餐饮食量；每天8杯水，基础代谢可以提高10%左右。
但是，这里要注意，减肥要多喝水，说的是无糖的白开水、纯净水、矿泉水、黑咖啡等，并不包括任何含糖的饮料。