大米|给孩子多煲这几种粥，快长高且少生病！菠菜|胡萝卜|猪肝

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

秋天，是我们囤阳气的季节，也是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应气候的转变，这个时期街坊们在安排饮食方面，适宜多吃些汤汤水水的食物，既能润燥皮肤，还好消化吸收。
如果家里有小朋友，家长们早餐建议多安排些富含营养的粥羹，巧妙搭配一些肉蛋类和蔬菜，绝对是给孩子滋补养身的最好选择。早上能吃上一碗热乎乎的粥，天气再冷也不容易生病哦！
秋冬养生粥推荐
? 桂圆莲子八宝粥增强记忆力，消除疲劳
准备材料：
桂圆15克、莲子20克、花生20克、红枣5个、糯米适量、红糖适量
做法步骤：
1、花生，莲子和糯米洗干净后用水泡10分钟，红枣洗净去核，桂圆肉洗干净备用；
2、全部食材放到砂锅里，加入大量清水大火烧开后转小火炖1小时；
3、加入适量红糖并煮至融化即可。
? 黄金南瓜玉米粥护眼补锌，补中益气
准备材料：
南瓜100克、甜玉米仁适量、大米（或小米）适量
做法步骤：
1、南瓜洗净去皮切小块，大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时；
【大米|给孩子多煲这几种粥，快长高且少生病！】2、砂锅里烧一锅开水，倒入大米煮开后转小火煲30分钟；
3、加入南瓜丁和玉米粒，继续煮15分钟左右即可。
? 黑芝麻核桃粥改善体虚，提高免疫力
准备材料：
黑芝麻15克、核桃仁15克、大米适量、白糖少许
做法步骤：
1、大米淘洗干净后浸泡半个小时，黑芝麻和核桃仁稍微冲洗一下；
2、砂锅里烧一锅开水，倒入大米慢慢搅拌，水再次沸腾后倒入核桃仁和黑芝麻；
3、转小火煲45分钟左右，再调入少许白糖即可。
? 菠菜猪肝粥补铁养血，养肝明目
准备材料：
猪肝150克、菠菜80克、枸杞5克、大米适量、油盐少许
做法步骤：
1、大米淘洗干净，用少许盐油腌制30分钟；
2、猪肝切薄片，反复冲洗干净后放入淡盐水里浸泡15分钟；
3、菠菜洗干净切碎，砂锅里烧一锅开水，倒入大米煮开后转小火煲45分钟；
4、下猪肝和菠菜慢慢搅拌，直至猪肝煮熟，加少许盐调味并撒上枸杞即可。
? 营养海鲜粥提高免疫力，开胃补钙
准备材料：
鲜虾8只、鱼片少许、干瑶柱5粒、姜葱少许、大米适量、油盐少许、胡椒粉、料酒
做法步骤：
1、大米淘洗干净，用少许盐油腌制30分钟；
2、干瑶柱用温水浸泡10分钟，再撕成小丝丝，姜切姜丝葱切花备用；
3、鲜虾洗干净去壳去头去虾线，在虾背划一刀后放入碗中，用少许盐、胡椒粉和料酒腌制15分钟；