莴苣|秋季,宁可少吃猪肉,也要多吃它,清肠刮油,失眠也好了
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近段时间 , 家里的蔬菜都吃完了 , 这几天逛菜市场 , 发现一些新型的蔬菜 , 它有着千金菜的美誉——莴苣 , 其实莴苣全身都是宝 , 叶片翠绿 , 根茎也可以食用 , 很多人都会扔掉叶子 , 其实叶子是治疗失眠的法宝 , 搭配香菇是绝配 。 秋季 , 宁可少吃猪肉 , 也要多吃它 , 清肠刮油 , 失眠也好了 。
【莴苣叶炒香菇的烹饪小诀窍】食材明细:挑选4到5个莴苣(莴苣其实叶片和根茎都能够食用 , 根部要非常新鲜 , 叶子不要出现发黄和发蔫的 , 建议买回来洒水 , 避免莴苣氧化) , 准备2个干辣椒(主要是帮助提味) , 蚝油一勺半 , 清水适量 , 香油适量 , 准备香菇8个左右(建议选择鲜香菇 , 干香菇适合炖汤 , 鲜香菇多用于炒菜 , 鲜香菇的菌菇要光滑 , 不要有褶皱 , 根部要非常新鲜 , 闻起来有一股香味) , 鸡精和味精少许 , 食盐适量 , 其他 。
烹饪难度:莴苣叶需要清洗干净 , 莴苣叶也需要焯水(不要焯水太久了) , 香菇要洗净焯水 , 还需要掌握烹饪顺序 , 整体难度不高 。
烹饪第一步:将几个莴苣将叶子和根茎分离(莴苣去皮后可以清炒或者凉拌) , 叶子不要扔掉 , 黄色的叶子掐掉 , 先用清水加食盐浸泡 , 莴苣叶切成段 , 清洗干净后控干水分 。
烹饪第二步:将一些干辣椒切成若干段 , 大蒜也切成若干小段 , 准备一个炒锅 , 加上清水一小锅 , 然后将莴苣叶快速下锅 , 大概10秒后捞出 , 焯水太长时间会让莴苣叶发黑 , 一定要控制好时间 。
烹饪第三步:先把香菇清水冲洗几遍 , 然后用剪刀剪掉 , 然后准备一大锅的清水 , 加上一些清水和食盐 , 把鲜香菇下锅煮一煮 , 这样帮助清除香菇菌盖上的有害物质 , 清洗干净沥干水分 , 香菇切成若干小段备用 。
烹饪第四步:起锅加上一些食用油 , 把油温烧热一会儿 , 加上一些蒜头煸炒 , 然后倒入焯水后的香菇块 , 将香菇炒出水来 。烹饪第五步:然后倒入一些莴苣叶 , 加上一些干辣椒 , 将香菇和莴苣叶煸炒 , 将两者煸炒至入味 。
烹饪第六步:然后分别调入一些蚝油 , 鸡精少许 , 一小勺生抽 , 加上一些食盐 , 将两者均匀炒均匀 。烹饪第七步:然后加上香油 , 小火炒一会儿 , 等待食材入味 , 这道莴苣叶炒香菇就可以食用了 。
小贴士:莴苣叶是被人忽视的蔬菜 , 莴苣里面有一种苦菊素 , 不能够直接下锅炒 , 莴苣叶需要用盐水浸泡洗净 , 然后将莴苣叶焯水处理 , 去掉叶片的苦味 , 还可以保持莴苣叶的色泽翠绿 。 香菇需要洗净 , 然后将香菇经过焯水处理 , 炒香菇要热锅冷油 , 蒜头爆香 , 香菇炒软后加入莴苣叶煸炒 , 加上干辣椒煸炒 , 然后调入蚝油 , 生抽和食盐等调味品 , 炒至均匀即可 。
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