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对于以上食物 ， 3~5岁的儿童一天的摄入量也有一个大概范围 ， 宝妈们可以心中有个数：

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贴心的菌菌还提供了几份早餐食谱 ， 有需要的宝妈可以参考下：

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以上份量并不是固定的 ， 家长可以根据自家宝宝的饭量进行调整 。
此外 ， 有时家长们会因为工作忙 ， 没时间给孩子准备早餐 ， 选择带孩子出去吃 。
其实 ， 外面的早餐不是不能吃 ， 而是要挑着吃 。
油炸的、油煎的 ， 比如油条、手抓饼、煎饼果子什么的 ， 少给孩子吃 ， 可以选择包子、鸡蛋等更健康些的食物 。
也不要在路边流动小摊购买 ， 尽量选择摊位固定、干净卫生的早餐店铺 。
孩子身体正处于生长发育阶段 ， 吃好喝好非常重要！
这种关键时刻 ， 我们家长怎么能掉链子呢！
【十月呵护|没营养还占肚子，妈妈别喂了！，这几种早餐最害娃】从明天开始 ， 给孩子做一份营养丰富的早餐吧！

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