兰世亭|小心“低温烫伤”，天冷热水泡脚（图片来源于网络）天气一天天变凉

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天气一天天变凉，冬天马上就要到啦！入冬后，很多人都会爱上泡脚，特别是老年人睡前泡泡脚，既可以放松身心，帮助入睡，又有利于养生。但是，如果泡脚时掌握不好温度，很有可能在不知不觉中就被“烫伤”了！
什么是“低温烫伤”
低温烫伤是指尽管取暖设备的基础温度不高，但皮肤长时间接触高于体温的低热物体所造成的烫伤。不仅仅是泡脚，暖手宝、暖宝宝贴片等新型取暖工具也有可能造成“低温烫伤”！
人体皮肤对温度有一个耐受度：接触高于70℃的物体持续一分钟就会被烫伤，接触接近60℃的物体五分钟以上也会造成烫伤。 42℃至45℃是人体接受外部热量较为适宜的温度，但是如果长时间接触45℃左右的温度也是不安全的，会导致“低温烫伤”的发生。

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一般情况下，如果皮肤与低温热源只是短时间接触，仅会造成真皮浅层的水泡型烫伤；但如果低温热源持续作用于皮肤，就会损害真皮深层及皮下各层组织。低温烫伤和高温引起的烫伤不同，低温烫伤仅在皮肤出现红肿、水泡、脱皮、发白等现象，创面疼痛感不明显。如果泡完脚以后发现自己双脚微微泛红，不能马上恢复皮肤原来的颜色，而且碰到双脚时有疼痛感，这时候很有可能就已经被烫伤了！
泡脚的注意事项
泡脚虽好，但是也要掌握泡脚的正确姿势！
1.泡脚时温度不要太高。一般控制在38℃~40℃即可，可以用手肘试水温， 38℃的水温比手肘的温度稍高一些，但又不会感觉烫手。泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。糖尿病患者多伴有神经病变，常不能正确感知外界温度，水温过高时容易烫伤，进一步引发足部感染，严重时可能发展到截肢。因此糖尿病患者泡脚水的温度应更低一些，以37℃为宜。

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2.泡脚的时间不宜太长。用热水泡脚时，下肢血管扩张，大量血液流向下肢。如果泡脚时间过长，大脑会因为缺血出现头晕、心慌、胸闷等症状。所以泡脚的时间控制在20分钟左右即可，最多不要超过30分钟。有心脑血管等基础疾病的患者不要用过热的水泡脚，泡脚时间也不要过长；如果在泡脚过程中出现胸闷、气促、头晕等症状，应停止泡脚，平卧，增加脑血流量，缓解症状。
3.空腹或刚吃完饭不宜泡脚。食物在胃肠道内进行消化和吸收需要大量供血。如果饭后立即泡脚，大量血液流向下肢，会影响食物的消化和吸收。因此空腹和饭后半小时内不宜泡脚，一般在饭后2小时后泡脚最佳。
4.泡脚后不宜直接入睡。泡完脚以后会出现下肢血管扩张，局部温度升高，不利于睡眠。可以在泡完脚以后给自己的脚步按按摩，等下肢温度恢复正常后再睡觉。
5.静脉曲张者泡脚时需谨慎。静脉曲张患者由于下肢静脉瓣膜功能不全，静脉回流受阻，足部温度升高后增加局部血流量，反而会加重静脉回流的负担，加重静脉曲张。对于静脉曲张症状比较轻微，无明显症状者，可以适当泡脚；对于静脉曲张明显、下肢浮肿、皮肤有明显色素沉着或者已经出现皮肤溃烂者，不宜泡脚。

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6.足部有外伤、有足癣者不宜泡脚。足部有炎症、外伤、疱疹、湿疹者应保持伤口干燥清洁，不应泡脚。对于有足癣者，用热水泡脚，有烫伤皮肤导致继发性细菌感染的风险，因此也要慎重。