不过 ， 来得快、去得也快 。 一旦锻炼者停训 ， 两周之后肌肉耐力就会开始下降 ， 四周之后 ， 肌肉功能和肌糖原水平也会开始下降 ， 乳酸开始增加 ， 肌肉的代谢也会出现明显的变化 ， 心搏徐缓现象也会消失 。
【|坚持跑步多久，才能对身体好？一个月就能明显感受到了！】大致上 ， 无论是减肥、让自己变得健康 ， 还是提升运动能力 ， 新手在开始跑步锻炼后的一个月内 ， 就可以逐步发现自己身体产生的积极变化 。 且大约在第1到第3个月内 ， 这些身体变化给锻炼者的体会最深 。 因此 ， 想体会到跑步的好处 ， 不必先树立远大的理想（比如长期坚持跑几年） ， 这会先吓倒自己 。 倒不如先坚持一个月 ， 跑步带来的积极变化 ， 会成为你坚持下去的最好的动力 。

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