游泳是有氧运动，消耗脂肪，有一点塑型作用如果想增肌，你还是需要做大量的无氧力量训练不过可以把游泳这种有氧运动安排在无氧力量训练之后，大约半小时就可以如果你很瘦建议还是从饮食上调整多吃，多做无氧，之后做少量有氧先壮起来胖起来再说

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