在健身中没有局部减脂，所以说想要进一步减少只能进一步降低体脂，一次训练建议一小时力量训练，半小时无氧（会很累），当然分开也行，力量训练强度要足够，1.5-2小时估计中间休息时间过长了。当然如果只考虑减脂那就力量训练安排少一点，有氧运动多一点

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