答非所问一下。为啥非要扣篮？身高不够的普通爱好者，通过非专业的大强度训练勉强达到扣篮的标准，一无观赏性，二无决定性的实战作用，三对身体的负荷太大。不如练练上篮的节奏和速度吧。有时候上篮做好了，也可以美如画……
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慎重！
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篮筐下三厘米，经过训练应该也很困难吧。我超过篮筐五厘米，都没有完整的扣进去过
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乱七八糟的弹跳训练法遍地有，层主就记得一个中文名的弹跳圣经了，到这个不是最好的，最好的那个美国nba训练师会用的那个记不清楚那个英文名了。总之很艰苦，个人感觉也没多大必要。不过在扬州看过一米七几人扣篮的，他说他也是用了那种方法也结合了自身想法，腿肌超爆的。
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减肥我170 体重140可以抓筐 个人认为你减肥就可以了

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