运动|男性160-188cm标准体重对照表，若你达标，也许并不胖，无需减肥燃脂|跑步|燕麦

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相信对于很多女性朋友来说，都希望自己拥有苗条的身材，漂亮的脸蛋，这样可以彰显个人的魅力。
而对于很多男性朋友来说，也是希望自己拥有完美的身材，完美的肌肉线条，这样可以彰显男人的魅力，所以在平时，也是会选择各种各样的方式进行减肥。
其实对于男性朋友来说，自身的体重也是有一个标准范围的，下面就和小编一起来了解一下吧。
男性160-188cm标准体重对照表，若你达标，也许并不胖，无需减肥
对于男性朋友来说，身高一般都在1米6到1米88 ，其实也可以对照以下这个标准体重对照表，看看自己是否存在合理的范围内。
而且也有一个计算体重标准的公式就是：标准体重（kg）=身高（cm）-105 ，通过这个公式，也可以知道自己的体重，是否存在合理的范围内，若你符合的话，或许不用减肥，也许并不胖。
当然，这个数值也并非一个决定的值，和上下浮动10% ，说明自身体重还算合理。
但是，若上下浮动超过20% ，说明体重相对比较肥胖，也要注重减肥了，而在减肥期间，调节饮食，坚持运动也是必不可少的，一起来学习下。
减肥心得：常吃3物，坚持2运动，保持好身材，更具男人魅力
【常吃3物】
燕麦。其实在减肥期间，也可以将燕麦当成主食食用，燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排除，改善便秘困扰。
同时也可以增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，帮助起到减肥瘦身的功效，所以将燕麦当成主食食用，有助保持好身材，让你更具男人魅力。
魔芋。魔芋中含有丰富的膳食纤维，能够帮助起到减肥瘦身的功效，而且，魔芋进入肠胃内部，也会迅速吸水膨胀，从而就会产生一定的饱腹感。
帮助减少高热量食物的摄入，同时也可以增强脂肪酶的活性以及内分泌几率，迅速分解脂肪，起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来，更具男人魅力。
莲藕。莲藕这种食物，营养成分丰富，而且还是减肥的佳品，具有一定的利尿功效，能够促进体内毒素垃圾的排出，同时一个加速脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效。
所以在减肥期间，常吃一些莲藕，有助燃脂瘦身，让你的体重悄悄降下来，帮你保持好的身材。
【坚持2运动】
【运动|男性160-188cm标准体重对照表，若你达标，也许并不胖，无需减肥】跳绳。其实在减肥期间，也可以选择跳绳运动，在跳绳的同时，能够增强人体的新陈代谢，加速毒素排除，同时也可促进脂肪的燃烧与消耗，帮助起到燃脂瘦身的功效。
所以，每天坚持跳绳一小时，可以消耗很多的热量，让你的体重悄悄降下来，帮你保持好身材，更具男人魅力。
跑步。其实在减肥期间，也可以选择跑步运动，跑步能够帮助有效的刮油燃脂，同时也可以增强自身的抵抗力和免疫力。
促进体内毒素垃圾的排出，帮助提高个人素质，而且，若每天坚持跑步运动，还可以有效地降低体重，让你保持好的身材。