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她开始尝试保持着一种规律的生活 。
四十五分钟的创作 ， 十五分钟的休息 ， 如此循环往复 。
有时候时间长一点 ， 便是一个半小时后的工作 ， 完了以后做一做拉伸 。
她认为阅读也是一种社交 。
跟那么多有才华的人去对话 ， 去思考他们的写作过程 ， “至少先贤智者不会不喜欢我” 。
久而久之 ， 按照邵夷贝的说法 ， 她已经“从一个无药可救的大丧C ， 变成了一个很容易快乐的人” 。

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04
这是一个人均抑郁的时代 。
邵夷贝的书里提到了一个数据——截至2017年 ， 中国有5400万人患有抑郁症 。
但更严重的是 ， 我国抑郁症的识别率只有30% ， 就医率不到10% 。
这意味着 ， 有数千万人正深陷抑郁 ， 却或是不自知 ， 或是选择了逃避 。

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这个数字 ， 放在全球来看则更为可怕——3.5亿抑郁症患者 ， 每年高达100万人自杀 。
这几分钟里 ， 在地球的某个角落 ， 已经有人选择死亡 。
就谈谈我们自己吧 。
为人父母的 ， 日夜操心儿女；为人子女的 ， 学业、工作、婚姻 ， 压力重重 。
生活吧 ， 柴米油盐、车贷房贷；工作吧 ， 毙稿毙提案 ， 还得担心被“优化” 。
而我们还得戴上面具 ， 假装坚强 。
或是自己 ， 或是身边的朋友 ， 不是已经抑郁 ， 就是走在抑郁的路上 。
为什么？
邵夷贝的答案是 ， “大家活得太紧张了” 。

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我们太过分地强调正能量 ， 对人的缺点、对人的消极情绪完全不包容 ， 一谈到负能量就该被消灭 。
即使是去远方的那些人——进山的、去大理的 ， 自以为是释放压力、缓解情绪 ， 最终反而更疲惫了 。
对她来说 ， 在最开始写歌的时候 ， 她就是一个很想给人力量的人 。
所以在《笃信》 ， 她谈了选择 ， 为那些勇敢的人呐喊：
“我有我选择 ， 有人懂得 ， 何须全世界认可” 。

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《笃信》MV片段
在《生活本该有的样子》里 ， 她送给人们祝福：
“即使不靠近海岸和山河也四处可见绽放的花朵人们扯下万千口罩放肆笑着”
而如今 ， “我做到了 ， 希望也能对你有用” ， 则成了她写书的出发点 。
这三年里 ， 她一边写书 ， 一边写歌 ， 一边实践 。

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比如今年疫情期间 ， 她在公众号里 ， 与粉丝们一起做了一个“丰富生命的小挑战”：
每周给自己定下一个每天都要做的小挑战 ， 然后互相打卡 。
这个挑战进行了三个月 ， 邵夷贝都完成了 。
对邵夷贝来说 ， 这其实是一个为自己而发起的活动 。
但效果 ， 又正如她的书说的一样：
“不开心”这件事人人都能做到 ， 但只有被坏情绪击垮过的人 ， 才能够真正意识到“好心情”有多么重要 。
邵夷贝希望 ， 带给大家一份“好心情手册” 。

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《好心情手册》给大家一份好心情
05
书的开头让人动容：
为什么写这么一本书？因为有很长一段时间不开心 。
没有经历过痛苦的人 ， 不会知道痛苦的人怎样才可能开心 。

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