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额外补充充足钙质
【沈阳骨科医院浑南分院|你必须知道这几点！，关注中老年骨质疏松症】资料显示 ， 50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为1000mg ， 而事实上平均每日膳食钙摄入量离推荐的适宜摄入量相去甚远 ， 还需额外补充600mg左右的钙 。 药补不如食补 ， 食补最安全 ， 最容易吸收 。 中国营养学会推荐50岁以上人群每天摄入钙1000mg（但不要超过2000mg）和维生素D10μg（但不要超过20μg） 。 000mg）和维生素D10μg（但不要超过20μg） 。

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