饮食方面：可以多吃粗粮、蔬菜、水果、蛋白质等 ， 并且平时的饮食要保持清淡 ， 低油盐、低热量 ， 最好选择蒸煮的烹饪方式 。
运动方面：我们也不要单纯的进行有氧运动 ， 也要进行力量训练 ， 为了保持好身材 ， 需要提高体内肌肉含量 ， 才能让身材变得更好 。 长期健身运动能强化骨骼关节 ， 起到延缓衰老的目的 ， 减少各种疾病 ， 让身体更健康 。

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