左先生健康谈|少做2事，坚持住，血糖不升高，三甲院士提醒：空腹血糖高的人其实现在很多人都知道关注自己的身体健

其实现在很多人都知道关注自己的身体健康，但是很多就是控制不住自己的饮食，要么是多吃，要么是少吃，饮食不健康，也就导致了身体很容易遭受各种疾病的侵袭。尤其是目前血糖严重升高的同时，糖尿病这种慢性疾病已经严重影响到了生活以及精神状态，久而久之也就会加重病情！

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上周有一位病人来医院检查血糖，今年36岁，男性，当时来的时候，感觉整个人都像50岁的，无精打采的，没有精神。经过以一系列的检查，发现他空腹血糖已经达到了20mmol/L ，已经属于糖尿病了，再看看他的这个样子，十有八九是血糖升高导致的，诱发了并发症，患者表示自己一家人都没有遗传糖尿病，自己平时也没有什么特别的坏习惯，怎么就糖尿病了呢？

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经过医生的进一步了解，最终找到了引发男子血糖升高的“罪魁祸首”
1、经常性的熬夜
现在很多人都有熬夜的习惯，只不过是很多人不知道熬夜之后会有哪些真正的危害。短时间内看不出什么，但是长期来看危害可不小。尤其是对于血糖升高起到重要的推手，很多人在晚上熬夜之后，会引起人们正常的代谢活动受到干扰，而且还会导致肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而可引起血糖升高的现象，免疫力也会受到影响。

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2、经常吃外卖
其实外卖现在已经成为很常见，天天吃外卖虽然方便，但是并不健康以及卫生。尤其是一些商家为了提升口感，会加入高盐、高糖、高油物质，经常吃，体内血糖自然受不了，会逐渐升高；其次是对于诱发各种心血管疾病以及并发症方面也很突出，所以不建议吃外卖，饮食尽量要清淡一些。

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除此以外还有哪些因素会升高血糖呢？
1、有遗传性糖尿病
糖尿病本身就属于遗传病，父母双方同时患有糖尿病时，很容易导致孩子也会患上
2、不运动、不锻炼
经常不参加运动锻炼的人，往往会造成体内胰岛素不足，胰岛负担加重，肥胖出现。
3、经常吸烟喝酒
烟草中含有尼古丁等有毒物质，而酒中含有酒精，对于血糖升高有着积极作用。
4、经常喜欢吃甜食
大量吃甜食也是会增加糖尿病风险的

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退休院士分享：空腹血糖高的人，血糖不升高：还要做好2件事：
1、坚持有氧运动
每天坚持有氧运动，如散步、游泳等等，不仅可以锻炼身体，降低体重，更重要的是可以促进胰岛素分泌，提高胰岛功能。
2、坚持多休息
【左先生健康谈|少做2事，坚持住，血糖不升高，三甲院士提醒：空腹血糖高的人】每天坚持多休息，至少休息8小时，提高身体免疫力，平衡胰岛素以及肾上腺激素关系，降低体内血糖。