民生黄金眼|小朋友走路常常弯腰驼背？您有没有发现孩子走路常常弯腰驼背？坐

您有没有发现孩子走路常常弯腰驼背？坐在地板上没多久，就变成躺在地板上？总是要找有背靠的椅子坐，而且坐姿非常丑？您是不是会担心孩子这些不良的姿势，将来容易有脊柱侧弯的问题？如果你有发现到这些问题，代表您孩子身体的肌力和肌耐力是比较不好的。

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肌力是指身体肌肉的最大力量，而肌耐力是指身体肌肉持续使用的力量。在健康体适能的观念中，特别强调躯干的力量，分别为腹肌和背肌的肌力与肌耐力。
【民生黄金眼|小朋友走路常常弯腰驼背？】我们常用仰卧起坐来看孩子腹肌的肌力与肌耐力，用静态俯卧仰体来看孩子背肌的肌力与肌耐力，做的次数越多或是停留的时间越长，代表孩子躯干的肌力与肌耐力是越好的。
教育部体适能网站上，有公布7-23岁孩子仰卧起坐的常模标准，您可以对照看看，了解您的孩子腹肌肌力与肌耐力的能力。而静态俯卧仰体目前没有孩子的常模标准可以对照。
足够的躯干肌力与肌耐力对孩子维持好的姿势和避免脊柱侧弯是很重要的！甚至在刚练习走路的孩子，如果他们有良好的躯干肌力与肌耐力来稳定他们的身体，对于他们走路的学习会更有帮助！
最近很流行室内攀岩的活动，对于喜爱这种高技巧活动的孩子，如果他们有良好的躯干肌力与肌耐力，会让他们在从事此类活动时，动作更灵活！
在日常生活中，孩子上学要背书包，打扫时要搬课桌椅，有时也会请孩子帮忙搬一些重物，如果孩子有良好的躯干肌力和肌耐力，就不用担心孩子做这些日常生活常会做的活动时，他们的腰会受伤或将来会有背痛的问题。
请问您有背痛的问题吗？除了姿势不良外，您是否想过可能是您躯干的肌力与肌耐力不好？您一定很清楚腰酸背痛的不舒服，一定不希望孩子将来有这样的疼痛问题，所以，从现在开始，让孩子拥有良好的躯干肌力与肌耐力，从做活动开始！
仰卧起坐是最直接训练腹肌肌力与肌耐力的活动，一开使可以先让孩子躺在枕头上做仰卧起坐，会比较简单，增加孩子的信心。
而静态俯卧仰体是最直接训练背肌肌力与肌耐力的活动，刚开始也可以先让孩子趴在枕头上做，来降低难度。还有很多其他更趣味的活动可以改善孩子的腹肌和背肌的肌力与肌耐力，