运动|用记录方式代替打卡模式，养成运动好习惯！运动

图：小c

文：小c
今天是晨跑的第七天，由于昨天下雨，出门还没热身完雨就下密了，灰溜溜的回家看了会书，做了个早餐。今天温度下降的有点厉害，出门温度大约在13度，热身完毕之后开始了当天的5公里慢跑。
今天六点二十左右出的门，太阳还没有升起来，第一个1公里速度在六分钟左右，身体完全热起来之后把外套系在腰间，开始剩下的4公里。今天沿途晨练的人比之前多了许多，穿着厚度各不相同，有的穿着长袖就出来了，有的穿着薄薄的运动服，有的穿着棉服......河床上空多了几只海鸥在盘旋，不时鸣叫几声，河边上一排钓友熟练地挂饵、甩杆、放杆一气呵成，然后气定神闲的抽烟看鱼漂。休息了一天的好处是跑起来没有那么累了， 5公里下来只有轻微有些喘，跑完之后认真拉伸放松，毕竟天冷了运动过后不把拉伸做到位，肌肉还是很容受伤的。
今天想聊一下打卡被打断的心态以及处理方式。之前我的打卡原则是假如断卡了就归零重新计算，这样导致的问题就是容易自信心受挫，甚至不想重头开始而选择放弃这个打卡活动，一旦中断了一天就会给自己一个放弃的理由并把其合理化，给自己一个问题中断不怪自己的完美借口。在我看了《认知觉醒》之后，发现书中作者提到的把记录代替为打卡这个方法能够解决上述问题。一周下来汇总自己完成了几次，可以进行反思总结，下周训练时就会吸取教训，积极的反馈有利于自己更好地坚持下去。如果当下的你也在做打卡活动，如果感到疲惫不堪，不妨试下记录代替打卡的模式，让自己积极地坚持下去。
小c慢生活
【运动|用记录方式代替打卡模式，养成运动好习惯！】只要开始，永远不晚！