老程健康谈|做好4件事比运动更重要，经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁( 二 ) 想必大家都觉得

4、保持良好的情绪和乐观的心态
想健康长寿，所要具备的因素很多，但是经过无数长寿老人的验证，其中最重要的因素就是拥有一份乐观的心态和稳定良好的情绪。
但凡长寿的人，都不会郁郁寡欢，整日愁眉苦脸，相信你也看不到一个长寿之人是处在心态不好，整日被不良情绪包裹的状态中。
因此，开朗的心胸，每日好心情对健康起到了决定性的作用，而一个人受到不良的情绪，悲观的心态影响，最终都很难长寿。

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以上4件事就是过了50岁后的人，最该做到的事情，希望大家都不要只知道运动才能让你健康长寿，而是要做好保养，避免过度的运动，才会让你跟长寿有缘。
#「闪光时刻」主题征文第二期##养生#长寿#睡眠收藏
尤其是50岁后的人，进入了生命的高危期，也是养寿的关键期。这个该年龄段的人，不分男女，都要根据自身的情况，避免过度的运动，注重更适合自己的养生方式，才更易实现健康长寿。
那么过了50岁的人，要做好哪些事，才能为长寿打下良好的基础呢？
50岁后的人，做好4件事比运动更重要
1、早睡早起，不熬夜，养成规律的作息
过了50岁后，人体的各项机能都在退化，也到了疾病集中爆发的时期。这个年龄段的人，首先就要确保有充足的睡眠，良好的睡眠质量。人常说“睡眠是免费的补药” ，睡得好，人体各个脏器得以休整和修复，才更有精力生活、工作，而且增加身体的免疫力，提升抗病能力。
因此，建议50岁后的人，一定要休息好。如果你已经有了失眠或者睡眠质量不好的问题，建议加强调理。
2、多喝水，饮食要清淡
早晨起来后，就要喝一杯温开水，这样可以防止血液黏稠，促进新陈代谢，一天至少确保200毫升至300毫升水，才有益于健康。
饮食上也要多注意，再也不能像年轻时那样，遇到自己喜欢吃的，就停不下来。一顿饭最好是7分饱，膳食搭配合理、科学，营养要均衡。同时，要注意口味尽可能清淡，烹饪方式最好采取蒸煮为主，少吃辛辣刺激，重口味食物。
3、冬天晒晒太阳，泡泡脚
冬天更是需要养生的时节，由于天气寒冷，寒气容易入侵身体，所以建议大家可以选择在中午，阳光正好的时候，在外面晒晒背，这样有助于提升阳气，驱寒保暖，同时对于中老年人来说，还有利于预防骨质疏松。
此外，天气寒冷，每天晚上泡泡脚也是很好的养生方式。
4、保持良好的情绪和乐观的心态
想健康长寿，所要具备的因素很多，但是经过无数长寿老人的验证，其中最重要的因素就是拥有一份乐观的心态和稳定良好的情绪。
但凡长寿的人，都不会郁郁寡欢，整日愁眉苦脸，相信你也看不到一个长寿之人是处在心态不好，整日被不良情绪包裹的状态中。
因此，开朗的心胸，每日好心情对健康起到了决定性的作用，而一个人受到不良的情绪，悲观的心态影响，最终都很难长寿。
以上4件事就是过了50岁后的人，最该做到的事情，希望大家都不要只知道运动才能让你健康长寿，而是要做好保养，避免过度的运动，才会让你跟长寿有缘。
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