老程健康谈|做好4件事比运动更重要，经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁想必大家都觉得

想必大家都觉得，生命在于运动，坚持锻炼身体才是健康长寿的保障。尤其是上了年纪的人，更加关注自己的健康，于是很多人都会有意无意地开始注重养生。而运动则是养生中的一个重要方式。
很多中老年人，都会利用空闲时间到户外走路，慢跑，参加一些健身，舞蹈等活动。其中更多的人还以每天在朋友圈里晒步数为荣，自己如果排名第一，心情便会大好，感觉自己是最懂得养生之人。
不过，每天多走路，参加健身活动，经常锻炼身体就能为健康加分，为长寿打下基础吗？
相信也有不少人会对此提出质疑，并且会举例说明，像身边有些人多走路，爱爬楼，非但没有感觉多受益，反而毁了膝盖。

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针对这些不同的意见，你会觉得哪个更正确呢？
其实，锻炼身体也是看年龄段的，什么年龄该做什么事，一定要遵循量力而行的原则。
不同年龄段的人，养生的侧重点不同：
一般情况下， 40岁前必须坚持锻炼，而50岁前则需要适当的进行锻炼， 60岁以后则要减少运动，多做日常的保养。
所以养生采取什么方式，都需要根据自己的年龄，身体状况采取最适合自己的养生方式，而不是一味的跟风，盲从，这样不但实现不了养生的目的，反而养出一身病来。
尤其是50岁后的人，进入了生命的高危期，也是养寿的关键期。这个该年龄段的人，不分男女，都要根据自身的情况，避免过度的运动，注重更适合自己的养生方式，才更易实现健康长寿。
那么过了50岁的人，要做好哪些事，才能为长寿打下良好的基础呢？

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50岁后的人，做好4件事比运动更重要
1、早睡早起，不熬夜，养成规律的作息
过了50岁后，人体的各项机能都在退化，也到了疾病集中爆发的时期。这个年龄段的人，首先就要确保有充足的睡眠，良好的睡眠质量。人常说“睡眠是免费的补药” ，睡得好，人体各个脏器得以休整和修复，才更有精力生活、工作，而且增加身体的免疫力，提升抗病能力。
因此，建议50岁后的人，一定要休息好。如果你已经有了失眠或者睡眠质量不好的问题，建议加强调理。

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2、多喝水，饮食要清淡
早晨起来后，就要喝一杯温开水，这样可以防止血液黏稠，促进新陈代谢，一天至少确保200毫升至300毫升水，才有益于健康。
饮食上也要多注意，再也不能像年轻时那样，遇到自己喜欢吃的，就停不下来。一顿饭最好是7分饱，膳食搭配合理、科学，营养要均衡。同时，要注意口味尽可能清淡，烹饪方式最好采取蒸煮为主，少吃辛辣刺激，重口味食物。

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3、冬天晒晒太阳，泡泡脚
【老程健康谈|做好4件事比运动更重要，经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁】冬天更是需要养生的时节，由于天气寒冷，寒气容易入侵身体，所以建议大家可以选择在中午，阳光正好的时候，在外面晒晒背，这样有助于提升阳气，驱寒保暖，同时对于中老年人来说，还有利于预防骨质疏松。

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此外，天气寒冷，每天晚上泡泡脚也是很好的养生方式。