养生早班车|进入“保养期”，要坚持4个习惯，希望你别嫌麻烦，男人40岁后男人

男人，肩上的负担向来比女人重，家庭、工作、生活的压力能让一个年轻男人迅速衰老。虽然很多男人嘴上说着不怕老，但老之将至，谁又能坦然面对呢？

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怕老，其实并不丢人，每个人都是头一次经历衰老，有些抗拒也是在所难免的，但如果刚过40岁就已经出现以下衰老迹象，希望你能重视起保养。
男人开始衰老，身上会出现5种“变化”
脱发严重，发量明显减少
很多人到中年的男性，都会经历这一步，肾功能下降，身上毛发所受到的滋养减少了，头发就会变得干枯、脆弱，容易脱落。

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经常憋不住尿，晚上频繁起夜
男性的衰老是从前列腺开始的，当尿频、尿急、尿不尽等症状频繁出现的时候，就要意识到衰老已经来临了。
体重持续增加，腰围变粗
对于男性而言，体重增加可能不算什么，因为他们不像女性那样对自己太过苛刻，也没有控制体重的意识。但随着年龄的增长，新陈代谢变慢，男性的体重也会渐渐增加，大肚腩开始显现，腰围也越来越粗，这些都是衰老的“信号” 。

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记忆力下降，容易忘事
很多老年人在确诊老年痴呆前很长一段时间，都出现了记忆力减退的症状，这就是大脑衰退的标志，也是人自然衰老必经之路。如果你已经出现反应力、记忆力减退的症状，就应该多用脑，锻炼大脑的思维能力和反应速度。
【养生早班车|进入“保养期”，要坚持4个习惯，希望你别嫌麻烦，男人40岁后】皮肤松弛，眼袋加重
很多平时不注重保养的男性，过了40岁以后，皮肤状态也会直线下滑，皮肤上的皱纹增多，皮肤变得干燥，脸上色斑明显，眼袋越来越重。

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其实很多男性都比较粗心大意，他们对自身的关注度不如女性，所以很容易忽略身上的一些变化。过了40岁的男性，请仔细对照以上症状，若已经出现两个以上，希望你尽早开始保养身体。
坚持4个小习惯，延缓衰老，彰显男性魅力
吃早餐
男人向来马虎，在饮食方面更是不重视，平时起晚了，就会直接忽略早餐，其实吃早餐是我们身体吸收影响的渠道，如果经常省掉这一步，身体得到不充足的营养，各个器官都会加速衰老，对皮肤的滋养也会不足，人就会老得更快。所以，不论多忙，希望你能坚持吃早餐。

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戒烟酒
男性和烟酒，向来是“绑”在一起的，但烟酒却不是人类的“好朋友” ，在我们肆意饮用的时候，一点点蚕食着我们的健康。烟和酒，都会伤害血管及各个器官，加速细胞衰亡，导致皮肤脱水，希望你能及时戒掉。
不熬夜
虽然现代生活节奏快，要求我们把时间充分利用起来，但熬夜这种方式，不仅对身体有害，也会给我们带来更多的精神压力。无论大家是为了工作还是为了娱乐，都要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，各个器官才能得到很好的休养，新陈代谢速度加快，体内毒素才能更好地被排出，色斑、皱纹、皮肤干燥等症状才能得以缓解。

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常运动
对于现代人而言，运动可能并不是主动选择的，因为生活的便捷已经让人养成了懒惰的习惯，但缺乏锻炼，也是现代人容易患病的原因之一，若想保持年轻态，就要通过适当的运动来提高新陈代谢、增肌减脂，保持好身材。