小敏养生说|养胃要提上日程，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃感激不尽，天渐寒现在气温已经逐渐变凉

现在气温已经逐渐变凉，有些人开始“贴秋膘” ，有些人却仍然不忌口，爱吃生冷寒凉之物，其实这段时间也是胃病的高发季节，因为人们刚过暑夏，口味还没有完全调整过来，加上秋天进补不当，很容易伤及肠胃。

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胃是消化器官，所以我们每次进食，都是对肠胃的一种考验。平时大家可能没有意识到肠胃功能的重要性，但当胃病来袭时，腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振等症状，都会让我们明白，养胃必须提上日程！
这个时候昼夜温差大，肠胃也比较敏感，是养胃的好时机，想要调理好胃部，一定不能偷懒、懈怠。
胃不好的人，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃会感激不尽
一蒸：水果蒸着吃
相信很多朋友每天都离不开水果，作为营养丰富、对健康有益的食物，水果在我们心里的地位也很高。但水果在秋冬时分食用，还是会让人感到有些刺激肠胃的，尤其是有些水果本身就性质寒凉，对于胃不好的人来说，是严峻的考验。

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但水果在促进人体健康方面也确实贡献了不少，所以大家还是应该适量食用，不过在天气寒冷的时候，大家在吃水果时，也要注意方式方法。用“蒸着吃”代替“直接吃” ，或许对肠胃更有益，因为水果蒸熟以后，寒性会有所降低，这个时候食用，既不会刺激肠胃，又能吸收水果中的营养物质。
一勤：勤食黄色食物
肠胃作为消化食物的器官，我们每天吃什么，对肠胃是至关重要的。很多黄色食物都有养胃的功效，比如南瓜、小米、胡萝卜等，这些食物都是家中常见的食材，如果在入秋以后，经常食用，对肠胃也有许多益处，能温养胃部，调理脾胃，补气血，润肠胃。

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【小敏养生说|养胃要提上日程，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃感激不尽，天渐寒】胡萝卜中的营养物质容易被人体吸收，小米能和胃补气，促进消化，南瓜则有养胃、止痛的功效，能缓解胃病，修复受损的胃粘膜，这些食物若能坚持食用，相信你的胃会越来越强壮。
做好3事
吃早餐
对于很多年轻的上班族而言，早餐可能是可有可无的一顿，因为他们还没有意识到早餐的重要性，也没有经历过胃病的折磨。胃是一步步被伤害的，经常不吃早餐，胃酸就会直接损害胃粘膜，导致胃部不适。所以，不论时间多赶，希望你都能坚持每天吃早餐。

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睡好觉
我们的一生中，大部分的时间都给了睡眠，睡眠质量如何，也直接关系到我们的健康状况，如果经常睡不好，体内的各个脏器也会失调，胃气不足，胃部免疫力降低，自我防御能力也会显著下降。虽然我们平时经常熬夜，但对于熬夜的危害，希望你能谨记于心。除了不熬夜以外，也不能赖床，规律作息才是养胃的前提。

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戒烟酒
可能很多朋友平时都习惯了抽烟和喝酒，一天不碰烟酒，可能浑身都不舒服。这种状态也说明，你已经过于依赖烟酒了，而这两种东西，都是最伤胃的。烟草中含有大量的有害物质，这些物质会顺着我们的呼吸道，进入血液，参与血液循环，从而刺激胃部，影响胃液的分泌。
而酒精则跟食物一样，会直接进入胃部，损伤胃粘膜，导致胃部形成溃疡，引发炎症。所以，想要调理肠胃，戒烟戒酒这一步是必不可少的。