医说健康|易生病！身体有这3种表现，提示你该补脾了！，脾虚的人中医认为脾乃后天之本

中医认为脾乃后天之本，是气血生化之源。如果脾虚，就会导致体内气血不足，使体内主要器官不能正常运转，进而给身体带来诸多问题。
【医说健康|易生病！身体有这3种表现，提示你该补脾了！，脾虚的人】不仅会给身体带来腹胀、腹泻等常见病症，还会使人衰老得更快。下面一起来看看吧！

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那么，脾虚都有哪些表现呢？
1、舌厚腻白，边缘有齿痕。一般健康人的舌苔呈浅红色，厚度、湿润度也适中。脾脏负责运化谷物、水分，如果出现脾虚，就会导致身体内水分代谢发生异常。
当过多的水湿没能及时排出，就会反映在舌头上，使舌苔呈水泡过状，伴有锯齿状舌。

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2、皮肤黯淡无光、面色发黄。这是因为脾虚会影响人体正常的消化功能，使体内的营养和水分不能及时输送到皮肤上，从而影响人的肤色，使脸上的皮肤会变黄变暗，显得粗糙。
3、身体出现乏重无力，身体内的水湿也是靠脾来运化的。如果脾虚，则不能很好地输送水湿，导致体内水分积聚，这时就会表现出一系列湿气重的症状，如体重、乏力、面油、小胃肥胖等。

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脾虚湿重，带来影响多，如何调理脾脏，驱走湿气？
首先，可以从日常饮食调理开始。饮食不当是脾脏虚弱的重要原因。比如辛辣、辛辣、油腻、味重、生冷食物，如果在一段时间之内吃得太多，就会给脾脏带来负担，损害脾脏健康。
平时可以多吃一些健脾的食物，如红豆、小米、薏仁、山药、红枣、鲫鱼、乌鸡等进行脾胃的调理，注意营养的均衡，一日三餐定时定量的吃，同时注意像柿子、西瓜等凉性食物脾虚的患者要尽量少吃。

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其次，可以通过按压穴位来进行改善。将四个手指并拢，水平放在肚脐上方。这儿，有一个养脾穴。
每天用手指或手掌按压大约5分钟，可以顺时针揉压也可以逆时针，这样有助于改善脾脏功能，使脾脏更加强壮。
再其次，运动也是健脾祛湿的好方法。在运动的过程之中，会提高人体的代谢能力，加快血液循环同时也可以促进胃肠的蠕动，减少体内水分的湿积，使脾脏更加健康。
你可以根据自己的身体状况选择一种合理的锻炼方式。每天可抽出30-40分钟左右，一周锻炼3-5次，达到滋补脾脏、祛湿的效果。

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最后，要特别注意保暖。脾脏是比较畏寒的，体内聚集寒气过多，也会导致脾脏功能的下降，等时间一长，就会出现脾虚。
因此，无论是在寒冷的天气，还是在夏季的空调房里面，都要做好防护，避免寒气入侵。
由此可见，脾脏健康是机体正常活动的基础。一旦损坏，会引起各个方面的不适。
因此，要注意及时调理，改善饮食、作息，坚持进行穴位按压也是滋补脾脏的好方法。同时，并配合运动以提高机体免疫力，才能使身体更健康。