小赵养生库|突发心梗，提醒：身体一处“疼”，别忽视，尽早检查，32岁女子( 二 ) 半夜

α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体α-亚麻酸水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
食物来源：苏子油、秋麻仁油等

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2、补充水分
多喝水可以稀释血液粘度，减少心梗发生几率。
心脏不好的人，平时可以喝点养生茶水，功效更佳。
蒲叶苦丁茶泡水，用蒲叶、青荷叶、小叶苦丁，泡水代茶饮
，
有益心血管健康。
青荷叶，含有黄酮和生物碱类，具有降压、降脂之效，还可改善血液粘稠状态。
小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲叶泡水，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

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3、减压力
悲伤，心情抑郁，大喜大悲等，可以说是心脏的大敌。
【小赵养生库|突发心梗，提醒：身体一处“疼”，别忽视，尽早检查，32岁女子】长期高压，也会给心脏埋下一颗“炸弹” 。
情绪波动时，其冠状动脉微小血管的舒缩功能，也会出现异常，诱发心血管疾病。
生活中，要注意调节情绪，保持良好的心情，还要学会减压力。

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4、勤于运动
长期久坐易导致下肢形成血栓，加速血管堵塞心脏的情况。
研究者还发现，保持高强度体力活动还与非致死性心肌梗死的发生呈明显负相关，可降低82%的心梗发生风险。
所以，平时不要太懒惰，再忙也要适当的起身运动。散步具有增强心功能，预防冠心病的效果。

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5、戒烟草，不喝酒
研究发现，与吸烟男性相比，吸烟女性患心脏病的几率，额外增加25% 。
抽烟后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，可使心跳加快，血压升高，严重危害心脏健康，甚至诱发猝死。
大量饮酒，会导致诱发冠状动脉痉挛，心肌耗氧量增加，而诱发心梗。
若是烟酒齐下，会有协同作用，危害更大。
因此，要预防心梗，一定要坚持戒烟，戒酒。

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