行者聊养生|补脑瘦身、补钙健肾，35岁后补能量首选，骨质疏松食疗养生食谱养生

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐骨质疏松食疗养生食谱，补脑瘦身、补钙健肾， 35岁后补能量首选，希望大家喜欢并从中受益。
肝调养、防癌抗癌、明目、骨质疏松、老人食谱--泥鳅豆腐煲

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准备食材：豆腐(南)200克，泥鳅250克，姜5克，盐5克，小葱15克。
做法步骤：
1、将豆腐切成4小块，除去泥鳅的肋及内脏并清洗干净，姜切丝，葱去须后切成葱花；
2、起油锅，将泥鳅略煎一下，放入砂锅，再把豆腐、姜丝入锅，加入适量清水，以小火煮20分钟，再放入葱花、盐，稍煮一下即可食用。
减肥、美容、骨质疏松食谱--海带扒冻豆腐

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准备食材：冻豆腐500克，海带(鲜)75克，盐3克，色拉油15克，味精2克，料酒5克，淀粉(豌豆)5克。
做法步骤：
1、将冻豆腐洗净，放室内稍缓暧(缓时不能过急，只有缓得适宜，才能使菜肴保持原豆腐的软嫩，并充分吸收海带的鲜香，一般在能切动时将冻豆腐改成骨牌块，整齐地码在盘内)；
【行者聊养生|补脑瘦身、补钙健肾，35岁后补能量首选，骨质疏松食疗养生食谱】2、将水发海带用旺火热油煸出鲜香味，再推入码好的豆腐块，加清汤约750毫升置文火上煨，加入精盐、味精、料酒调味，淋芡大翻锅，带清汤入盘即可食用。
益智补脑、壮腰健肾、防癌抗癌、骨质疏松食谱--西兰花炒虾仁

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准备食材：虾仁100克，西兰花100克，大蒜(白皮)15克，辣椒(红、尖、干)15克，植物油10克，料酒15克，盐3克。
做法步骤：
1、西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小，在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水，红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；
2、将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；
3、放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可食用。
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