柠檬减脂餐|午睡是刚需但这样睡堪比慢性自杀！最佳午睡姿势和时间到底是啥？( 二 ) 有道是：一场秋雨一场寒。最近的天气总

文章图片
因此，午睡时尽量不要趴着睡，对身体百害而无一利，尤其是上班族更要注意。
小贴士
不睡不行，又不能趴，到底怎么午睡好？
如果条件允许，最好躺着睡，建议买张简易的折叠躺椅，睡觉时放下，不用时收起来。
如果条件有限，可以往后靠在椅子上，背后放靠垫（支撑腰椎），脖子挂上U型枕（支撑颈椎），再戴上眼罩（防止光线干扰）。
虽说比不上躺着睡，但要比趴着睡好多了。
健康午睡，还需牢记“3不”
1、饱食后不要立刻午睡
中午吃饱后不宜马上睡觉，最好等饭后半小时左右再睡，以免影响食物消化，出现消化不良等问题。

文章图片
2、醒后不要急着起身
睡醒后尽量别立刻站起来，建议坐着休息3~5分钟，简单蹬蹬腿或活动下胳膊。
3、午睡不是人人都合适
血压过低的人、血液循环有严重障碍的人（如血管狭窄）不适合午睡。
此外，夜间失眠或睡不好的人也最好不要午睡，以免加重晚上的失眠情况。