“通则不痛”~血瘀体质重在活血散瘀( 二 ) 李玉华

在饮食上调养应注意忌食凉食。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。这里有一道特别适合血瘀体质人的佳肴：糯米酒炖猪蹄，具体做法：把猪蹄洗干净，斩块，先用开水焯一下去血水，锅中放糯米甜酒半瓶，起皮生姜若干块、去皮熟鸡蛋若干个、猪蹄，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃 1-2小碗，阳虚、血瘀体质有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性，从冬天吃到春天，你会发现脸色变好，痛经也会明显减轻。

在生活中多运动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。气滞血瘀体质平时宜多饮水，因为体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。

药物调养。血瘀的人可以适当地补血养阴，可以少量吃阿胶、熟地、白芍、麦冬等。气滞血瘀体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。如柴胡、香附、郁金、当归、郁金、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。