其次是养心 。 心是“一身之主” ， 心强健 ， 人体各脏腑才能健康正常 ， 调神即养心 。 邓铁涛主张“以动促静” 。 静心、静坐可以使全身放松 ， 代谢减慢 ， 促进机体自我修复能力 。

三是养脾胃 。 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 饮食有节 ， 食不过饱 ， 七分饱即可 。 邓铁涛也推崇“杂食” ， 吃杂不宜偏 ， 尽可能吸收丰富的微量元素 。

四是养肾 。 午间散步 ， 采阳助肾 ， 早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀 ， 下午四五时晒太阳有助于补钙 。 在着装上 ， 邓铁涛主张追求舒适质朴 ， 宜宽不宜紧 。 现在年轻人爱穿紧身装 ， 太紧不通气 ， 太闷易致真菌感染 。 还要重视足部和脐部的保暖 ， 否则容易受寒邪的侵袭 。

另外 ， 邓铁涛说 ， 起居有节、饮食有度、适量运动 ， 也是老人老当益壮的秘诀 。 老年人不宜跑步 ， 宜每天闲庭散步30分钟 ， 称之为“医疗步行” 。 邓铁涛每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈 ， 早上必练“八段锦” ， 练了几十年 。 “坐长途飞机也练 ， 从不缺课” 。 （完）

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