饮用时静心闭目 ， 片刻即可安然入睡 。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会 。 这样不但影响工作、学习和生活 ， 而且还会引发其他疾病 ， 很不利于健康 。 因此 ， 失眠者切不可依赖于安眠药物 ， 而应加强自我调理 。

首先 ， 要了解自身的睡眠周期 。 每个人都有自己的特定的睡眠周期 ， 选择最合适的睡眠时间及方式 ， 以养成规律性的生理时钟 。 其次 ， 每天做中等量的运动 ， 但勿在晚上做 。 适度的运动可以缓和交感神经系统 ， 是改善睡眠障碍的良方 。

健康的身体就要拥有规律的生活习惯 ， 上面就是对胡思乱想失眠怎么办呢的介绍 ， 通过了解以后我们知道调解胡思乱想失眠首先一定要自我进行调整 ， 一定要放松心情 ， 另外在睡眠之前也可以适当的听些轻音乐让心情放松 。

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