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病情趋于稳定后

逐步加大活动

扭伤恢复期间 ， 很多人怕活动会造成疼痛加剧 ， 病情加重 ， 从而选择干脆不动 ， 这种做法是不对的 ， 恢复期间完全不活动 ， 反而适得其反 。 若关节活动正常后 ， 需要加强肌肉力量的锻炼 ， 避免形成反复扭伤 ， 可以选择在沙地上行走 ， 这对增强足踝的关节屈伸和旋转的肌肉力量有一定的作用 。

敲重点

当扭伤刚发生时 ， 千万不要进行热敷或按摩 ， 否则会加重局部损伤 ， 让扭伤部位更疼、更肿 。 在扭伤比较严重或疼痛难忍时 ， 应尽快去医院检查治疗 ， 以免延误病情 。

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