首先 ， 在急性扭伤时千万不要热敷 ， 冷敷的方式可收缩血管 ， 减少局部充血 ， 抑制肿胀和出血 。 冰敷时不要用冰块直接与患处接触 ， 最好用毛巾包着冰块或者用冰袋敷在肿胀处上 ， 每次冷敷20分钟左右 ， 隔一个小时敷一次 。

其次 ， 不要随便按摩 ， 对红肿热痛处进行推拿按摩属于一种重复损伤 ， 造成急性软组织损伤 。

----脚扭伤的正确处理！关键时用的上//----

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间断性热敷

辅助其他治疗

急性扭伤后的第二天 ， 肿胀不增加后 ， 此时可以考虑换成热敷 ， 特别严重的（肿痛情况没有缓解 ， 反而更严重）情况 ， 在48小时后才考虑热敷 。 热敷同样也是每次20分钟 ， 热敷的毛巾不需要过热 ， 37℃—40℃即可 。

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