每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说( 二 )

◆注意力不集中、记忆力减弱，有黄褐斑发生，频繁打哈欠。
生活中稳定血脂，该如何做呢？
1、注意运动
有研究发现，血脂高的人每天要多进行运动，这是因为运动的过程中，可以促进脂类物质分解速率加快，有助于血液流动和血管运输。
除此以外，在进行运动时，也能增强代谢功能，减少毒素、有害物质在血管内存积，降低血管损伤几率，缓解疾病出现。
因此，在血脂升高以后，不要长时间静坐，每天要有30分钟左右的运动时间。

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2、经常喝水
水分在体内占有较大比重，每天若是保持充足的饮水量，可以促进代谢，有助于血脂稳定。
饮水时，可以把云台冰菊放入喝水的水杯中。
云台冰菊所含胆碱、类黄酮、硒元素等，这些元素适合补充。
研究发现，胆碱可辅助受损的血管壁修复，减少毒素存积，缓解血管损伤，对血脂稳定有帮助；
而类黄酮和硒元素，有不错的分解作用，提升脂肪代谢速率，抑制脂类物质存积，避免硬化斑块生成，降低血管堵塞几率。
把云台冰菊放在杯中，热水冲泡后就可以饮用了。

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3、控制饮食
在血脂升高以后，要注意饮食的调理，减少油腻、油炸等食物的摄入，尽量保持饮食清淡，多补充些蔬菜、水果等低胆固醇的食物。
其次，血脂高了以后，还要注意糖分、盐分、淀粉量高的食物的摄入，尽量少吃这些食物，因为这些食物增多以后，不利于血脂的稳定，容易出现高血脂。